Боишься идти спортзал? Как повысить уверенность в себе (Часть 2)

27.01.2023

Согласно исследованиям, силовые тренировки укрепляют не только мышцы рук, ног и т. д., но и ваше сердце, а также дольше сохраняют молодость.

Кроме того, с помощью мышц вы укрепляете свои кости, что также помогает вам в пожилом возрасте.

Тем, кто много сидит в течение дня или занимается односторонними видами деятельности, следует использовать мышечные тренировки для компенсации дисбаланса и активно работать над осанкой: так вы избежите напряжения, износа и болей в спине.

Кроме того, силовые тренировки ускоряют метаболизм жиров и помогают вам сбросить вес устойчивым образом, поскольку увеличение мышечной массы также увеличивает ежедневное потребление калорий в состоянии покоя.

Кстати, во время тренировок вы также чудесно снимаете стресс и вырабатываете гормоны счастья.

Страх перед тренажерным залом не должен мешать вам преследовать свои тренировочные цели. Каждый участник тренажерного зала когда–то начинал с малого - и чувствовал себя так же неуверенно. Не будьте слишком строги к себе, используйте наши советы, чтобы постепенно приблизиться к себе и обрести необходимую уверенность в себе. И, что очень важно: тренируйтесь по плану!

Источник: www.womenshealth.de