Боишься идти спортзал? Как повысить уверенность в себе (Часть 2)

27.01.2023

7 cоветов, как повысить уверенность в себе в тренажерном зале

С помощью наших 7 советов мы хотим показать вам, что вы также можете тренировать свою уверенность в себе. Таким образом, вы скоро избавитесь от неприятных ощущений в отношении посещения спортзала, а также от страха перед тренажерным залом:

1. Будьте готовы, составьте индивидуальный план тренировок

Если вы с самого начала составите план тренировок, соответствующий вашему уровню физической подготовки и целям, и проведете инструктаж, вы сможете быть уверены, что правильно управляете оборудованием и точно выполняете упражнения. Это не только поможет вам лучше воспринимать взгляды окружающих, но и поможет вам тренироваться безопасно и без травм. Тогда просто придерживайтесь своего плана и не позволяйте другим сбивать вас с толку.

2. Обратитесь за помощью к профессионалам

Если вы все еще чувствуете себя неуверенно даже после пробной тренировки, вы также можете записаться на индивидуальную тренировку с тренером, который будет рядом только с вами и даст вам индивидуальные советы. Ты забыл, как работают жим ногами, баттерфляй и тому подобное? Тогда не стесняйтесь обращаться за помощью к тренеру на площадке, он или она любит помогать, это его или ее работа!

"Кроме того, тогда у вас будет собеседник, и вы впервые окажетесь в центре внимания не один", - говорит Штойбер. И даже если вначале вы все еще сомневались в себе: вы можете гордиться собой, что наконец-то смогли зарегистрироваться и приблизиться к своей желаемой цели, будь то наращивание мышечной массы или потеря веса. Не многие взрослые все еще осмеливаются выйти из зоны комфорта и начать что-то новое. Итак: снимаю шляпу перед вашим мужеством!

3. Выберите правильный наряд

Изношенные спортивные штаны и застиранные футболки для сна во время тренировок так же мало повышают вашу самооценку, как и слишком тесная спортивная одежда, в которой вы не чувствуете себя комфортно. Что касается спорта, то чем комфортнее мы себя чувствуем в одежде, тем увереннее в себе – и это даже научно доказано. Потому что исследования показывают, что красивая, функциональная и удобная одежда, которую мы ассоциируем с определенной деятельностью, такой как занятия спортом, может повысить нашу мотивацию к фитнесу и повысить работоспособность.

4. Найдите подходящий тренажерный зал

Тебе не нравится зона со свободными весами, где преобладают мужчины, или тебя беспокоит мужской взгляд? Тогда вы могли бы чувствовать себя более комфортно в женском тренажерном зале, где могут тренироваться только женщины, и тренеры - женщины. Потому что здесь не имеет значения количество, указанное на весах, или то, хорошо ли вы тренируетесь во время тренировок. Кроме того, вы также можете поискать маленькую студию в вашем районе. Они отличаются небольшими размерами и более тщательным обслуживанием и не привлекают внимание широких масс, но поддерживают очень личный контакт между членами и персоналом.