Безопасен и эффективен ли ИИ в роли персонального тренера

22.06.2026

Генеративный искусственный интеллект (ИИ) проникает и в фитнес-индустрию: теперь можно попросить чат-бота расписать план подготовки к марафонскому забегу, составить программу тренировок с отягощениями и даже подкорректировать её на основе данных о собственных параметрах сна или пульса.

Многим это видится как будущее фитнеса, ведь ИИ быстр, недорог и всегда под рукой – в смартфоне, однако исследования показывают, что у него есть свои слабые места, если сравнивать с опытным персональным тренером. Давайте внимательнее взглянем на этот вопрос и выделим все недостатки и достоинства.

Почему люди используют ИИ для сопровождения своих тренировок

Во-первых, доступность и стоимость: чат-бот способен создать силовую программу или план беговых тренировок за секунды без необходимости ждать очереди к специалисту. Подчеркнём это — очереди, но они указывают на квалификацию тренера. На неё же указывает и цена его услуг, а рекомендации из собственного смартфона абсолютно бесплатны. Выбор, казалось бы, очевиден.

Во-вторых, неизменная доступность. Научные наблюдения (4) показывают, что людям больше нравится получать ответы на свои вопросы немедленно, в режиме реального времени, с чем ИИ прекрасно справляется при наличии связи. Заболело колено во время того или иного упражнения, вы тут же спрашиваете, как его изменить или даже чем заменить, и в считанные секунды получаете ответ. 
Но ведь с персональным тренером так же, возразите вы, он всегда рядом и точно не будет часами обдумывать ответ на ваш вопрос. Да, но при одном условии — вы купили персональную тренировку (пусть даже и онлайн), а это недешево.

Каковы риски

Растёт число исследований, в самых разных контекстах изучающих действенность тренировочных программ, созданных искусственным интеллектом. В рамках одного из них (1) ChatGPT попросили разработать индивидуальную программу упражнений для пяти вымышленных человек, после чего её оценила группа специалистов, придя к выводу, что ИИ способен дать базовые тренировочные рекомендации, однако не обладает достаточной гибкостью для обеспечения долгосрочного прогресса пользователя.

В другом эксперименте (2) учёные попросили опытных тренеров по бегу оценить сгенерированные искусственным интеллектом тренировочные программы. Тренеры посчитали их подходящими для новичков, но недостаточно эффективными для более опытных спортсменов.

Действенность выдаваемых ИИ программ сильно зависит от суммы предоставленной информации. Чем больше вы рассказали о своих текущих возможностях, целях и степени физической подготовки, тем лучше получится программа, но для создания настолько подробных промптов требуются определённые знания в целом ряде областей, похвастаться которым могут немногие (а настоящий персональный тренер может). Это делает инструменты на базе искусственного интеллекта менее полезными для среднестатистического пользователя.