Безопасен и эффективен ли ИИ в роли персонального тренера

22.06.2026

Наконец, пока неясно, способны ли системы ИИ грамотно учитывать сведения о травмах или медицинских состояниях пользователя. Важным моментом обеспечения безопасности перед началом любых спортивных занятий является медицинское обследование или хотя бы опрос. Это должен сделать каждый квалифицированный тренер перед написанием вашей программы, и если он этого не сделал, то его профпригодность сомнительна.

Всё ещё существует риск, что созданная искусственным интеллектом тренировочная программа окажется небезопасной для вашего здоровья.

Человек лучше?

У нас есть несколько исследований, сравнивших действенность тренировочных программ, созданных ИИ и персональными тренерами, их результаты весьма интересны.

В одном эксперименте (3) участников случайным образом разделили на две группы. В одной люди тренировались по 12-недельной программе силовых тренировок под руководством ChatGPT, в другой под контролем персонального тренера. Последняя группа показала более заметный прирост мышечной массы и силы.

В ходе другого исследования были сравнены две программы — созданная ИИ и составленная человеком; и снова последняя в большей степени улучшила физическую форму и выносливость участников.

В рамках ещё одной научной работы учёные сопоставили десятинедельную программу улучшения атлетических показателей волейболистов, созданную ИИ, с аналогичной по длительности программой, написанной тренером по волейболу. В качестве оценки атлетических показателей выступили параметры прыжка. Выяснилось, что тренерская программа обеспечила чуть больший прогресс в дальности прыжка, хотя высота прыжка в обеих группах выросла одинаково.

Подобные данные позволяют предположить, что хотя тренировки по созданным ИИ программам способны улучшить общую физическую форму человека, они менее эффективны, чем программы, разработанные экспертами. Возможно, это связано с неспособностью ИИ обеспечить оперативную обратную связь с клиентом и его мотивацию в режиме реального времени.

Важно отметить, что все упомянутые исследования были опубликованы в малоизвестных журналах, а их структура вызывает ряд вопросов, поэтому их выводы следует воспринимать с осторожностью.

На что стоит обратить внимание

Если вы всё же решите использовать ИИ, помните о нескольких важных моментах.

Рассматривайте созданные им программы лишь как отправную точку. Используйте их для планирования тренировок, но будьте готовы  скорректировать тренировочный план, если он покажется нереалистичным или неподходящим.

Не позволяйте себе слишком быстро увеличивать объем или интенсивность тренировок. В любом виде спорта резкий скачок нагрузки повышает риск травмы, а этот фактор ИИ может и не учесть.

Если вы впервые пришли в тренажерный зал, то мудрым решением будет провести с штатным тренером хотя бы несколько персональных тренировок, и чем их будет больше, тем меньше трудностей, ошибок и травм будет в вашей спортивной карьере. Тренер заложит базовые навыки и знания, которые в дальнейшем позволят вам обнаружить ошибки ИИ, допускаемые им с завидной регулярностью.

Если вы нацелены на серьёзные спортивные результаты, про ИИ лучше забыть.

Будьте особенно осторожны, если у вас есть травмы или хронические заболевания. Пока современные инструменты ИИ не способны идеально адаптировать программу под индивидуальные нужды и особенности пользователя, и безопасным решением будет обращение к специалисту.

Исследования:
1.https://doi.org/10.5114/biolsport.2024.133661
2.https://doi.org/10.52082/jssm.2024.56
3.https://doi.org/10.16926/par.2025.13.18
4.https://doi.org/10.3389/fpubh.2025.1705265