9 советов по питанию в ресторанах фаст-фуда

04.07.2021

9 советов по питанию в ресторанах фаст-фуда

Когда вы в пути и спешите, вы часто не можете пройти мимо фаст-фуда. Чтобы ваш обед не стал убийцей фигуры, вам следует придерживаться этих девяти советов по здоровому питанию в ресторанах быстрого питания.

Всем известно, что гамбургеры и картофель фри жирные и совершенно не подходят для спортсменов, наращивающих мышцы. Но что еще можно съесть в ресторане быстрого питания? Многие якобы более здоровые альтернативы бургерам, такие как салаты или кебаб, ??угрожают вашей фигуре большим количеством скрытых калорий - или вы могли подумать, что бутерброд с тунцом может быть плохим для вас? Калории скапливаются повсюду, поэтому здоровая пища быстро превращается в пищу для полноты, даже салаты! Следуя нашим советам, вы научитесь даже в фаст-фуде выбирать наименее калорийные варианты  и избежите лишнего жира на талии.

1. Заказывайте небольшие порции.

Самое главное правило во всех ресторанах быстрого питания: обращайте внимание на размер порций! Потому что какой бы нездоровой ни была пища, она вдвое менее вредна, если съесть половину. Те, кто ест больше калорий, чем сжигает, набирают вес. Так что если вы обратите внимание на свой баланс калорий, теоретически вы не станете толстым даже от фастфуда. Красочные доски меню в крупных сетях часто затрудняют принятие решения, так что в конечном итоге вы заказываете больше, чем вам действительно нужно. Якобы дешевые предложения также соблазняют людей заказывать большие меню. Усилители вкуса и большое количество соли в продуктах также перехитрили чувство голода, так что вы едите слишком много, даже если уже давно насытились. Поэтому всегда выбирайте самую маленькую порцию и только один продукт за раз. Вы всегда можете сделать еще заказ позже.

2. Пейте воду вместо безалкогольных напитков.

Второе универсальное правило фастфуда: выбирайте напитки без калорий, то есть воду. Кола и Ко - настоящие калорийные бомбы, полные сахара, и приземляются на бедра быстрее, чем бекон. Между прочим, соки ничем не лучше, и мы также советуем не использовать диетическую колу, потому что подсластитель, который они содержат, может спровоцировать тягу к еде. Многие напитки в ресторанах быстрого питания содержат больше калорий, чем сама еда, поэтому лучше их избегать и побаловать себя обычной водой.

3. Выберите подходящий бургер.

Большинство магазинов быстрого питания продают в основном гамбургеры. Жирные роллы с котлетами это настоящая пища для полноты, с большим количеством калорий и углеводов. Если вы будете следовать нескольким правилам, вы все равно можете время от времени баловать себя одним из них.

Выбирайте гамбургеры только с одной котлетой. Это правда, что двойные или тройные гамбургеры содержат больше белка из-за дополнительных кусочков мяса, но также значительно больше жира. Меньшее зло здесь - определенно еда с меньшим количеством белка, но также с меньшим количеством калорий. После этого вы сможете подзарядиться протеиновым коктейлем.