7 простых советов, которые помогут ускорить метаболизм

19.07.2022

6. Избегайте нездоровой пищи

Мало того, что гамбургеры и картофель фри содержат много калорий, ваш организм вряд ли сможет получить какие-либо полезные питательные вещества из нездоровой пищи. Он тщетно ищет необходимые витамины, пищевые волокна и тому подобное. Он находит всевозможные добавки, а также множество вредных для здоровья насыщенных жирных кислот. Жир замедляет обмен веществ и делает пищеварение вялым и медленным.

Еще хуже так называемые трансжиры, которые образуются, например, при жарке во фритюре. Они увеличивают уровень жира в крови, повышают уровень холестерина и даже повышают риск развития рака.

7. Занимайтесь регулярней

 Сидение в течение длительного времени и, как правило, слишком мало упражнений в повседневной жизни являются худшими метаболическими тормозами из всех. Во время таких перерывов организм отключает свой режим активности и замедляется обмен веществ. В результате мышцы сжигают меньше калорий, и вы быстрее набираете вес. Решение: движение!

Упражнения — лучший и наиболее эффективный способ стимулировать обмен веществ. Идеально сочетать силовые тренировки и тренировки на выносливость. Вы можете не только сжигать жир, но и одновременно наращивать мышечную массу. Мышцы имеют то преимущество, что они используют энергию, даже когда они находятся в состоянии покоя. Чем больше мышц, тем выше скорость основного обмена.

Без этих 7 метаболических тормозов вы легко сможете запустить свой метаболизм. Секрет: много спорта, мало сахара и алкоголя, много белка, никакого фаст-фуда и всегда достаточное количество воды обеспечивают быстрый метаболизм.

Источник: www.womenshealth.de