7 продуктов, которые следует есть ежедневно

16.01.2025

7. Съедайте по яблоку каждый день. В поговорке «Яблоко в день — и доктор не нужен» есть доля правды. Но кожуру обязательно стоит съесть, так как большинство полезных веществ спрятано под ней. Более 30 витаминов, включая провитамин А, многочисленные витамины группы В, много калия и множество других минералов, находятся в хрустящей оболочке и под ней. Исследования также показали, что употребление яблок и яблочных продуктов оказывает положительное влияние на риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и болезни Альцгеймера. Совет по рецепту: нарежьте яблоко ломтиками и обмакните их в ореховую пасту по вашему выбору, например, в арахисовую или миндальную. Также хорошо сочетается с другими фруктами, такими как груши или бананы. Будь то красный, зеленый, желтый, сладкий или кислый — вы также сможете насладиться одним из 20 000 сортов по всему миру. А поскольку в одном кусочке содержится около 80 калорий, яблоки являются действительно низкокалорийным перекусом — идеальным вариантом, когда вы немного проголодались между приемами пищи.  Вывод: здоровое питание не является ни однобоким, ни скучным. Вы можете смело включать упомянутые полезные продукты в свой ежедневный рацион. Их также можно прекрасно комбинировать друг с другом. Например, начните свой день с завтрака из нежирного творога, смешанного с ягодами, орехами и овсянкой.

Источник: www.menshealth.com