5 продуктов, которые помогают повысить артериальное давление

04.12.2025

Гипотония (низкое артериальное давление) нередко доставляет дискомфорт. Чтобы поддерживать давление в норме, важна не только медикаментозная терапия, но и правильное питание.

Вот пять продуктов, которые способствуют естественному повышению артериального давления.

1. Соленые продукты

Соль увеличивает объем циркулирующей крови и способствует повышению артериального давления.Такие продукты, как соленая рыба, сыр, оливки и маринады, помогают быстро поднять давление.

Как употреблять: небольшие порции соленых продуктов в качестве перекуса. Не стоит злоупотреблять, чтобы не перегружать почки.

2. Кофе и крепкий чай

Кофеин стимулирует сердечно-сосудистую систему, временно повышая давление за счет сужения сосудов. Крепкий черный или зеленый чай также содержит теин, который оказывает подобное действие.

Как употреблять: чашка кофе или крепкого чая утром или в середине дня. Людям с повышенной чувствительностью к кофеину следует пить эти напитки осторожно.

3. Шоколад

Темный шоколад (с содержанием какао 70% и выше) способен поднять давление благодаря теобромину и кофеину. Эти вещества мягко стимулируют сердечно-сосудистую систему.

Как употреблять: 20–30 граммов темного шоколада в день. Молочный шоколад менее полезен из-за высокого содержания сахара.

4. Орехи и семена

Орехи и семена (особенно грецкие орехи, миндаль, кунжут) содержат жирные кислоты и микроэлементы (магний, калий), которые улучшают работу сосудов и способствуют повышению давления. Соленые орехи дополнительно усиливают эффект.

Как употреблять: горсть орехов или семян как перекус. Добавляйте их в каши или салаты.

5. Мясо и мясные изделия

Мясо и мясные изделия, особенно богатые жирами и белком (например, колбасы, бекон), способствуют повышению давления. Это связано с их влиянием на сосуды и задержкой воды в организме.

Как употреблять: небольшие порции мяса или мясных продуктов желательно комбинировать с овощами для лучшего усвоения.

Дополнительные советы

Пейте больше воды. Недостаток жидкости может снижать давление. Употребление воды помогает поддерживать объем крови.

Ешьте небольшими порциями. Большие перерывы между приемами пищи могут ухудшать самочувствие гипотоников.

Исключите продукты, снижающие давление, например, чеснок, свеклу, жирную рыбу.

Источник: https://health.mail.ru/