5 продуктов для повышения энергии

07.05.2018

Прежде чем принять еще одну порцию стимуляторов, взгляните на свое ежедневное питание. Вам не хватает легких источников энергии? Рассмотрите вот эти пять.

Вы когда-нибудь чувствовали себя уставшим после еды? Это не очень хороший знак.  Ваш день в таком случае не будет ни продуктивным, ни счастливым. Фактически, продукты, которые вы едите, могут даже влиять на качество ваших взаимоотношений. Возможно, вам не удастся сосредоточиться во время встреч или наслаждаться временем, проведенным с партнером. Удивительно, но когда мы едим неправильные продукты, наше тело быстро реагирует низким уровнем энергии и плохим настроением.

К счастью, когда вы кормите свой организм правильными продуктами, он поглотит все эти хорошие продукты. Что я имею в виду под «правильной» едой? Ну, вот эти пять продуктов - идеальное начало. Добавьте их в ежедневный рацион, и вы почувствуете себя легче, счастливее и энергичнее.

1. Зеленые овощи

Эти парни возглавляют список, потому что они богаты витаминами. Шпинат, капуста, брокколи - отличный выбор. Вы должны съедать, по крайней мере, 2-4 чашки в неделю.

Помимо витаминов, листовые овощи - отличный источник клетчатки, которую любит ваш кишечник. Нет вздутию живота. Если имеются проблемы с животом, съедайте, по крайней мере, одну порцию листовой зелени в день.

2. Цитрусовые фрукты

Фрукты в целом - отличный энергетический бустер. Мозг и тело любят натуральный сахар. Но именно цитрусовые обладают силой, способной разбудить вас, потому что они стимулируют сенсорные системы в вашем мозге. Запах апельсина или грейпфрута оживляет чувства и усиливает внимание.

Поэтому, если у вас имеется длинный список дел или крупный проект, который вы должны завершить к концу дня, начните свой день с сочного грейпфрута или апельсина.

3. Темный шоколад

Да, темный шоколад  содержит сахар. Но если вы выбираете варианты с низким содержанием сахара, вы можете получить всю питательную ценность без какого-либо вреда. Темный шоколад даст вам витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты. В нем также содержится небольшая доза кофеина. Содержание кофеина невелико, поэтому не следует беспокоиться.

Это идеальное удовольствие для конца рабочего дня, когда нужен дополнительный заряд, чтобы одолеть  последний час. Храните небольшие порции в своем столе на случай, когда потребуется усиление энергии.

4. Орехи

Миндаль, грецкие орехи, кешью и т. п. предлагают вашему организму разнообразные витамины, минералы и, самое главное, диетические жиры.

Жир помогает организму использовать энергию в течение более длительного периода времени, что помогает избежать сбоев после перекусов. Таким образом, для устойчивой энергии орехи - это ваш усилитель подачи энергии (при условии, что у вас нет аллергии на орехи). Ваш кишечник будет вам благодарен.