5 признаков того, что на самом деле вы не готовы худеть

Вы утверждаете, что хотите похудеть, стать более здоровым или являть собой лучший пример для своих детей, но ваши действия это подтверждают?

 

Для достижения этих целей не обязательно тренироваться 24 часа в сутки 7 дней в неделю или голодать, но нужно хотеть достичь поставленных целей. Ниже перечислены пять основных моментов, мешающих этому.

 

1 – Вы не едите овощи

 

Понимаете, что подразумевается под словом «основы»? Даже ребенок скажет вам, что овощи полезны. Многочисленные исследования доказали, что они великолепно спосбствуют похудению (1) и нет нужды цитировать здесь эти исследования.

 

Вы тоже знали это, но тем не менее большинство взрослых считают себя слишком серьезными для овощей. Они уверены, что потребление овощей – это ломтик помидора и свежий лист салата айсберг в бургере.

 

Если у вас вкусовые предпочтения маленького капризного ребенка, значит, вы еще не готовы похудеть. Необходимо есть овощи, иначе в вашем рационе не будет низкокалорийных продуктов, микронутриентов и клетчатки. Извините, но без потребления овощей устойчивое сжигание жира невозможно.

 

2 – Вы боитесь сказать людям, что сидите на диете

 

Здоровые отношения предполагают честное общение, но взрослые люди часто скрывают свои намерения от близких. Если подумать, это довольно странно.

 

Нет ничего плохого в том, чтобы питаться вне дома и наслаждаться общением с друзьями и семьей во время диеты, но похудение – это по определению жертва. Ваш организм жертвует калориями, которые в ином случае идут на поддержание текущего веса.

 

Если вы общительный человек, вы не сможете похудеть, пока с головой окунаетесь в каждое мероприятие. Подумайте, как много праздников, дней рождения, встреч, свадеб, юбилеев, детских и дружеских посиделок вы посещаете. Теперь удвойте это количество, так как постоянно случаются неожиданные события. В каждый из таких дней вы не можете избежать лишних калорий.

 

В какой-то момент вы должны сказать своим близким: «Я пытаюсь похудеть. Я настроен серьезно и вот мои границы по еде и алкоголю». Четко сформулируйте, где вы готовы уступить, а где нет. 

 

Не преуменьшайте свои намерения и усилия. Не шутите по этому поводу. Я обещаю, друзья и семья будут уважать ваш выбор, если вы будете откровенны и искренни. Если вас будут дразнить, можно сделать что-либо из нижеперечисленного.

 

Не обращать внимания…ты не обязан это делать.

Остроумно парировать…почему бы и нет?

Серьезно подумать, а настоящие ли они друзья, потому что друзья должны друг друга поддерживать.

 

Любые диетические ограничения во время всевозможных мероприятий сработают лишь в случае поддержки их друзьями и семьей. Делиться с людьми своими намерениями - это нормально.

 

3 – Вы продолжаете покупать вредные продукты