5 основных витаминов для роста

23.05.2023

Безусловно, витамины необходимы для хорошего состояния здоровья человека. А как же витамины для роста? Чтобы набрать некоторое количество массы тела, вам нужен правильный баланс гормонов , чтобы создать материалы, необходимые для построения впечатляющего телосложения. И как добиться правильного баланса гормонов? Для этого нужны витамины и минералы из продуктов, которые вы едите. 
Но какие витамины работают лучше всего, чтобы набрать силу и размер? Здесь мы рассмотрим основные витамины, необходимые для оптимизации этого процесса, в том числе, когда их употреблять, сколько и какие переменные тренировки помогают витаминам в создании массы тела.

Витамины, необходимые для набора мышечной массы

Витамин D3
Витамин D — он же солнечный гормон — регулирует более 200 генов, что делает его одним из наиболее важных факторов роста клеток и мышц. Он известен как солнечный гормон, потому что люди получают 50-90 процентов ежедневного количества витамина D3 через воздействие солнца на кожу. Однако, если вы работаете в закрытом помещении, проводите большую часть времени в помещении или живете где-то с небольшим пребыванием на солнце, у вас, скорее всего, дефицит витамина D. Учитывая, что он играет важную роль в наращивании мышечной массы, низкий уровень этого витамина опасен. Витамин D3 повышает уровень тестостерона и напрямую влияет на синтез белка в мышечных клетках, что делает его предшественником номер один для увеличения вашего тела.

Витамин К2
Этот витамин действует как ваш основной сгуститель крови. Поэтому, когда вы случайно порежетесь, благодаря витамину К2 у вас не будет большой кровопотери. Он также выводит отложения кальция из организма, не давая ему оседать в тех местах тела, которые вам не нужны. Когда кальций не накапливается в нежелательных областях, ваше тело становится более гибким и готовым к наращиванию качественной мышечной массы.

Витамин В6
B6 делает две конкретные вещи для вашего общего роста мышц:

Он помогает с усвоением витамина B12 (подробнее ниже). Он помогает вырабатывать нейротрансмиттеры, гарантируя, что ваш мозг и мышцы работают вместе с высокой точностью. Этот второй момент имеет огромное значение, когда речь идет о силовых упражнениях и адаптации мышц. Мозг должен идти в ногу с телом в отношении физического роста. Достаточное количество витамина B6 держит все в порядке. 

Витамин В12
Также известный как кобаламин, витамин для роста, витамин B12, поддерживает здоровье ваших нервных клеток, создавая миелиновую оболочку, которая защищает эти нервные каналы. Сочетание B6 и B12 обеспечивает правильное функционирование нервов при подъеме тяжестей и адаптации мышц. 

Витамин А
Всеобъемлющий показатель здоровья, витамин А помогает вашему зрению, иммунной системе, репродуктивной системе, функциям органов и общему росту и развитию. Этот рост и развитие включают в себя увеличение мышечной массы, поэтому А так же важен, как D3 и K2.