4 совета от Pro, чтобы помочь вам придерживаться своей программы тренировок

25.06.2024

Развитие стабильности в тренировочной программе критически важно для долгосрочного успеха в фитнесе. В недавнем видео на YouTube великий бодибилдер Ли Лабрада выделил четыре стратегии, которые помогут вам оставаться в курсе своей программы тренировок.

"Сегодня я расскажу о четырех советах, которые вы можете использовать для улучшения своей стабильности в тренировках и соблюдения вашей программы тренировок."

Мастер дисциплины и продуманных тренировок, Ли Лабрада остается одним из самых уважаемых бодибилдеров вне зависимости от эпохи. Его долголетие, яркое здоровье и мускулатура все еще заметны сегодня, в возрасте 64 лет. Опираясь на стабильность, преданность тренировкам сделала его неотъемлемой частью индустрии, и его сын, Хантер Лабрада, гордо пошел по его стопам. Часть того, что делает тренировки такими захватывающими, — это результаты, которые приходят после тяжелой работы. Это побудило Ли Лабраду поделиться некоторыми из своих секретов, как следовать за фитнесом на протяжении времени.

"Я обнаружил, что когда я ставлю перед собой цель, будь то в спортзале или в другой части моей жизни, меня мотивируют результаты. Видя результаты, я понимаю, что приближаюсь к своей цели, и это, в свою очередь, повышает мою мотивацию."

Прежде чем изложить свою схему стабильности в тренажерном зале, Лабрада подчеркнул, что правильные тренировки и питание являются важными факторами для успеха.

"Чтобы увидеть результаты от вашего времени в спортзале, вам нужно быть последовательными в тренировках и питании. Способность правильно тренироваться и правильно питаться день за днем — это важные факторы успеха, если вы хотите увидеть изменения. Этот список из четырех вещей, которые вы можете начать делать сегодня, чтобы улучшить свою стабильность и увидеть больше результатов от вашей программы тренировок" 

 Советы Ли Лабрады для улучшения стабильности в тренажерном зале

 Номер 1 — Будьте последовательными
Прежде всего, Лабрада призывает к последовательному соблюдению программы тренировок и питания. Хотя может возникнуть желание изменить тренировки после просмотра видео или чтения статьи, он считает, что три месяца — это хороший срок, прежде чем пробовать что-то новое.

"Это довольно просто: выберите программу упражнений и питания, а затем придерживайтесь ее. Иногда я вижу, как люди попадают в ловушку, пробуя каждую новую диету или меняя свои тренировки каждый раз, когда они читают новую статью. Из-за этого они не видят результатов и теряют мотивацию. Они спрашивают себя, что произошло? И затем винят программу и ищут другую альтернативную программу. Вам нужно придерживаться своих тренировок и программы питания достаточно долго, чтобы дать вашему телу шанс отреагировать и чтобы результаты стали заметными. Я предлагаю придерживаться выбранной программы не менее 90 дней, прежде чем рассматривать возможность ее изменения. Если она все еще работает после 90 дней, продолжайте ее использовать. Зачем исправлять то, что не сломано?"