4 совета от Pro, чтобы помочь вам придерживаться своей программы тренировок

25.06.2024

 Номер 2 — Не переусердствуйте, не недооценивайте свои возможности
Он советует честно оценить, сколько времени у вас есть для фитнеса, вместо того чтобы привязываться к чрезмерно амбициозному плану, который может обернуться провалом.

"Честно оцените, сколько времени у вас есть на тренировки каждую неделю, и если у вас есть только три дня в неделю для тренировок, выберите отличную трехдневную программу и придерживайтесь ее. Не совершайте ошибку, выбирая пятидневную программу с самого начала, а затем нерегулярно посещайте тренажерный зал только три дня в неделю. Лучше твердо придерживаться установленного графика каждую неделю. Это поможет со стабильностью и положительно укрепит ваше чувство достижения."

 Номер 3 — Планируйте
Будьте целенаправленными. Лабрада считает, что лучше планировать свои тренировки и приемы пищи так же, как и любое другое важное обязательство.

"Планируйте это. Вы должны планировать время для тренировок и приемов пищи так же, как вы планируете любые другие важные встречи, такие как визит к врачу. Если вы планируете это и работаете вокруг своих тренировок и приемов пищи, вы станете более последовательными. Отказывайтесь пропускать свои тренировки и приемы пищи."

 Номер 4 — Найдите партнера для тренировок
Еще один отличный способ оставаться ответственным за свои тренировки — найти партнера для тренировок.

"Найдите партнера для тренировок или кого-то, кому будете подотчетны. Наличие кого-то, с кем вы встречаетесь в тренажерном зале, или хотя бы кого-то, кому вы подотчетны, поможет вам придерживаться своей программы."

Партнер по тренировкам не только будет побуждать вас чаще посещать тренажерный зал, но и поможет преодолевать трудные сетки.

"Это поможет вам перестать пропускать тренировки, и это намного веселее, когда у вас есть кто-то, с кем можно заниматься. Воспользуйтесь этими четырьмя советами уже сегодня и станьте более последовательными в своей программе тренировок."

Кроме развития устойчивой стабильности в тренажерном зале, Ли Лабрада делился стратегиями для максимизации прироста мышц через длительность и частоту тренировок. Он отмечает, что тренировки короткой длительности с высокой интенсивностью дали наилучшие результаты в тренажерном зале. Советы Ли Лабрады по соблюдению режима тренировок основаны на реальном жизненном опыте, так как он соревновался на самых высоких уровнях в IFBB Pro League. Если вам трудно держаться в правильном направлении, попробуйте внедрить четыре совета Лабрады для своего улучшения.