100 лучших советов по фитнесу (Часть 5)

11.11.2022

Правильно ставьте цели

Во время тренировки не думайте о лишних килограммах на бедрах или максимальной производительности жима лежа. Вместо этого мотивируйте себя основной целью тренировки: я хочу чувствовать себя лучше после тренировки, чем раньше.

Идеальные ноги

Сгибание ног на тренажере - хорошее упражнение для бицепса бедра. Следующий вариант повышает эффективность: поднимайте вес обеими ногами, но опускайте его только одной. И у настоящего ценителя есть как минимум пять долгих секунд, чтобы сделать движение вниз.

Садитесь на велосипед!

В хорошие сухие дни отправляйтесь в тренажерный зал на велосипеде! Тогда вы будете разогреты уже по прибытии, вам не придется стоять в очередях перед кардиотренажерами.

Источник: www.menshealth.de