Жидкие заменители пищи и похудение

06.10.2017

Основные положения 

- Заменители пищи представляют собой здоровую и удобную альтернативу для занятых людей.

 - Заменители пищи способствуют похудению, поскольку позволяют заменять высококалорийные блюда в течение дня. 

- Заменители пищи не могут служить полноценным источником питания.

- Порции заменителей пищи можно контролировать, что снижает риск переедания.

- Внимательно выбирайте заменители пищи, поскольку соотношение макронутриентов может сильно различаться.

Учитывая тот факт, что большинство из нас живет очень насыщенной жизнью в быстро меняющейся обстановке, мы ищем удобные и быстрые способы похудения и поддержания здоровья. Разумеется, это относится к питанию и физическим нагрузкам. Однако вы когда-нибудь задумывались над тем, чтобы попробовать заменители пищи? В то время как использование заменителей пищи представляет собой популярный способ борьбы с лишним весом, их свойства и соотношения макронутриентов (белков, жиров и углеводов) могут сильно варьироваться. 

Многим из нас трудно сопротивляться искушению легко перекусить в течение дня, так почему бы не воспользоваться заменителями пищи вместо вредных переработанных продуктов? Часто переработанные продукты содержат большое количество сахара и искусственных компонентов с низкой питательной ценностью. Кроме того, определенные переработанные продукты способствуют перееданию. 

Из данной статьи вы узнаете обо всех “за” и “против” использования заменителей пищи, об их влиянии на похудение, а также найдете полезные советы о том, на что обращать внимание на упаковках коктейлей. 

Аргументы “за” 

- Удобство. Заменители пищи представляют собой удобный и полезный способ питания для занятых людей. 

- Сбалансированное питание. Заменители пищи обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами (витаминами и минералами), которые трудно получить в полной мере из обычного рациона.

- Контроль порций. Заменители пищи разделены на порции, что снижает риск переедания. 

- Похудение. Заменители пищи способствуют похудению, поскольку содержат мало калорий. 

Аргументы “против” 

- Заменители пищи могут содержать вредные ингредиенты, такие как сахар, кукурузный сироп, искусственные красители, частично гидрогенезированные масла и консерванты.

- Заменители пищи не могут служить полноценным источником питания, потому что приводят к недостатку витаминов и минералов в организме. 

Состав заменителей пищи

В целом заменители пищи производят из сухого обезжиренного молока, богатого белком и клетчаткой. Также они содержат незначительное количество жира, а их энергетическая ценность составляет 190-215 ккал на порцию. 
 
Как выбрать заменитель пищи

При выборе заменителя пищи, читайте его состав на упаковке. Обращайте внимание на следующие компоненты: