Жена Джона Джюетта помогает ему подготовиться дома к Mr.Olympia 2020

09.04.2020

Американский профессиональный бодибилдер Джон Джюетт (John Jewett)  впервые в своей карьере в прошлом году из-за победы на турнире Tampa Pro 2019 попал на главное шоу по бодибилдингу Olympia 212 и сразу вошел в топ этих соревнований в категории до 96,2 кг. Он опередил таких именитых атлетов как Ахмад Ашканани, Самир аль-Хаддад, Эдуардо Корреа, Хидетада Ямагиши и Дэвид Генри, заняв четвертое место на пьедестале. Благодаря этому триумфу, он также получил прямую квалификацию на Олимпию этого года, подготовка к которой, из-за закрытых спортивных залов в связи с пандемией COVID-19, будет происходить пока в доме у Джона. У него есть очень приличная собственная рама для приседаний, регулируемая скамья для жимов, штанга, несколько дисков и немного гантелей. Ему также помогает тот факт, что он может положиться на помощь своей жены Рене, которая в настоящее время готовится к собственным соревнованиям в новой категории веллнесс. Как написал Джюетт на странице своего Инстаграма:

Рене за 11 недель до своего дебюта по Wellness в Далласе, а у меня еще 23 недели до Олимпии 2020 года. Рене фокусирует свои сессии на нижней части тела, а я меняю через день "Тяни-Толкай" тренировки. Полная тренировка выложена на нашем канале на youtube.com (ролик ниже по тексту этой новости).

Межсезонье. 23 недели до  М.O, можно считать это подготовительным периодом сейчас. На прошлой неделе: 241,4 фунта. На этой неделе 241,6 фунта (около 110 кг). 11 недель на HRT (тренировка с учетом частоты пульса). Вес вернулся на этой неделе, но есть улучшение качества на 241 фунтах. Никаких кардинальных изменений на фото (все снимки Джона и Рене ниже по тексту этой новости) на этой неделе, только стабильно удерживал этот вес и внешний вид. Запланировал отчетные позирования на этой неделе, проведу оценки показателей здоровья и, вероятно, начну вводить "супер добавки" в конце следующей недели.

Тренировки:
все было хорошо, пока я не приседал и не повредил то, что, вероятно, является моей мышцей под названием Spinalis. Ничего серьезного, незначительное напряжение. Двигаясь сквозь эксцентричную фазу, я почувствовал, что немного вздрогнул и сбросил вес. Я думаю, что большая часть работы со штангой просто намного сложнее и может потребоваться еще один день отдыха. Продолжаю также работать над укреплением моей вращающей манжеты и поперечным брюшным прессом во всех слабых местах. Благодаря этому улучшается здоровье плеч.

Диета:
загрузочный день был распределен на 8 приемов пищи (6 раз в день и 2 приема пищи на следующий день) вместо большего количества углеводов на 6 приемах пищи за один день. Это улучшило пищеварение и производительность желудка, поэтому продолжу реализовывать это таким образом. Голод усилился на этой неделе.

Диета: Загрузочный день: 900 углеводов / 311 белка / 46 жиров
Обычный день: 300 углеводов / 300 белка / 65 жиров