Зачем женщинам тренировки с отягощением

04.02.2024

3. Более сильные мышцы и кости

Помимо мышц, с помощью силовых тренировок вы также гарантируете, что ваши кости останутся крепкими и крепкими. Это особенно полезно в пожилом возрасте, так как крепкие кости предотвращают остеопороз. Особенно женщины после менопаузы страдают от этого чаще, так как уровень эстрогена снижается.

Результат: из-за более низкой плотности костей вы быстрее что-нибудь сломаете при падении (например, ноги). Благодаря силовым тренировкам ваши кости регулярно подвергаются воздействию давления и растяжения. В результате они накапливают больше костного материала.

4. Лучшая осанка и меньшее напряжение

Подтянутые ягодицы и плоский живот выглядят просто великолепно. Однако это не единственные аргументы в пользу силовых тренировок у женщин. Наращивание мышечной массы также приводит к здоровой осанке, когда вы тренируете все свое тело. При этом основное внимание уделяется тренировкам туловища и спины.

Особенно женщины с большой грудью часто страдают от болей в спине или от напряжения в шее и плечах. Вы можете облегчить этот дискомфорт с помощью силовых тренировок, если дополнительно укрепите мышцы спины. Обратите внимание: силовые тренировки полезны для женщин не только из-за улучшения внешнего вида!

Источник: /www.fitnessfirst.de