Забудьте о цифрах на весах!
19.06.2020
Много лет назад у меня была клиентка. Мы проработали с ней около четырех месяцев, и с каждым месяцем она становилась сильнее, улучшала свою форму и постоянно говорила о том, как великолепно она себя чувствует. Улучшился и её теннис - она стала быстрее и не так быстро уставала. Она была счастлива тем, как выглядит в своей любимой одежде, ей нравилось, как силовой тренинг улучшил её фигуру и очертил некоторые мышцы, которые она увидела впервые в жизни.
Но я отлично помню её мрачный вид, когда однажды она вошла в спортзал через пару дней после нашей последней тренировки. Обычные её энтузиазм и энергия просто испарились. На вопрос, всё ли в порядке, она ответила, что впервые за последний месяц встала на весы и увидела, что похудела всего лишь на 2 кг. "Я ожидала, что будет гораздо больше".
Та же самая женщина, которая 48 часов назад была горда собой, восхищалась собственным видом, самочувствием и тренировочными результатами, теперь была просто подавлена всего лишь тем, что цифра на весах не совпала с ожидаемой. Цифра, которая показывает лишь вес тела и не говорит ничего о вредных привычках, которые были искоренены; мышцах, которые были построены; жире, которые был сожжен, не говоря уж а всей сопутствующей пользе для здоровья, одним махом уничтожила все ее самоощущение.
Я объяснила, что она набрала некоторое количество мышечной массы и одновременно сожгла жир. Именно поэтому она выглядит иначе, и одежда сидит лучше, несмотря на "всего лишь" двухкилограммовое снижения веса. "Да, но я хотела достичь определенной цели и думала, что уже достигла," - ответила она.
С вами случалось такое?
Через несколько лет после этой беседы я сама попала в эту же ловушку из-за некоторых нарушений режима тренировок и питания. Я связала самоощущение и критерий успеха или неуспеха исключительно с показаниями весов.
Цифры - вес тела, обмеры, процент жира - способны оказывать на нас мощнейшее влияние. Мы можем зациклиться на идеальном весе, которого хотим достичь, тем самым наделив свои весы магической силой. Если мы видим, что цифры уменьшаются, мы ликуем, а когда увеличиваются или не меняются, страдаем.
Узкая фокусировка создает непроницаемый барьер между нами и чувством гордости за то, что мы делаем и чего достигли. Цифры на весах или любые цифры, на которых мы зациклились, заставляют нас думать,что мы неудачники, что нам не везёт, что мы плохо работаем. Но ведь можно выбрать другой путь, такой, который позволяет нам гордиться собой, своими достижениями и той пользой, которую мы извлекаемых из своих усилий.
Сосредоточьтесь на действительно важных результатах, на таких вещах, как сила, спортивные результаты, польза для здоровья, активное долголетие и тому подобное. Они гораздо важнее цифр на весах.
Источник: NiaShanks.com
