Точно ли мы знаем наилучшее время для потребления углеводов?

22.11.2018

Если вы думаете, что с оптимальной схемой потребления углеводами всё уже давно ясно, то у нас есть для вас интересная информация. Принято считать, что большую часть углеводов нужно потреблять утром и всё меньше и меньше к концу дня, однако исследование, проведённое в Израиле, показало удивительные жиросжигающие результаты применения обратной схемы.

В ходе этого эксперимента 78 полицейских с лишним весом на шесть месяцев были посажены на жиросжигающую диету. Половина из них питалась согласно традиционной низкоуглеводной диете, получая львиную долю дневных углеводов утром, тем временем как другая половина получала то же самое количество пищи, но потребляла большую часть своих дневных углеводов за ужином.

Через шесть месяцев вторая группа потеряла больше веса, значительнее уменьшила объем талии и заметнее снизила процент жира в организме, чем первая. К тому же ее участники получили бонусы в виде понижения уровней холестерина и инсулина.

Множество факторов определяют схему распределения углеводов в течение дня, но если ваши жиросжигающие усилия перестали приносить результат, попробуйте перенести наибольшую часть углеводов с завтрака на ужин.

Источник: www.ironmanmagazine.com