Вы не обязаны жать лёжа

13.08.2017

Вы можете, но не должны

К сожалению, у меня ушло 25 лет тренировок на то, чтобы понять, что мне просто не стоит жать лёжа. Каждый раз, как только я возвращался к тяжёлому жиму, это было лишь вопросом времени, когда проблема с плечами поднимала свою мерзкую голову. Конечно же, я упорно продолжал возвращаться к нему. Потому что – ну, знаете – я «должен» был жать лежа. Дошло до того, что я просто был неспособен выполнить какое-либо жимовое движение, и даже почесать собственную голову было больно.

По прошествии года без жима лёжа мои плечи более здоровы, чем когда-либо. Вместо постоянного стагнирующего цикла «жимы, получение травмы, тяжёлый труд, чтобы вернуться на тот же уровень, и повторение всего этого» я отметил настоящий прогресс в размерах и силе без регулярных откатов.

Запомните, я ни в коем случае не говорю, что вам не следует жать лежа, - вы просто не обязаны это делать. Посмотрите на ситуацию объективно и сделайте выводы.

Источник: www.t-nation.com