Вот как можно сбросить 1 килограмм за ночь – с помощью комбинации творога и яиц

02.04.2023

Так называемый " Kilokick" считается секретным оружием против избыточного жира в организме, поскольку он способствует сжиганию жира. Вот как правильно приготовить творожную смесь

Так называемый Kilokick обещает сбросить до килограмма жира за ночь. При этом он состоит всего из трех ингредиентов: обезжиренного творога, яичного белка и лимона. Сочетание продуктов питания должно быть особенно полезным для быстрого похудения. Сможет ли простое творожное блюдо действительно выполнить свои обещания, мы выяснили вместе с Ингой Пфаннебекер, дипломированным экотрофологом, кулинарным журналистом и автором кулинарной книги.

Что такое Kilokick и для чего он нужен?

Творожная смесь помогает похудеть. "Яичный белок и творог делают смесь очень богатой белком, а лимон содержит витамин С. И то, и другое может стимулировать обмен веществ – белок, который стимулирует расход энергии, витамин С необходим для правильного сжигания жира", - объясняет эксперт по питанию Инга Пфаннебекер. Кроме того, смесь содержит всего около 230 калорий и практически не содержит углеводов (10 граммов). Это гарантирует, что уровень сахара в крови остается низким. Инсулин практически не выделяется, что позволяет организму оптимально сжигать жир.

Почему яичный белок ускоряет метаболизм?

"Яичный белок полезен для похудения по трем причинам: он обладает особенно сильным насыщающим эффектом, но содержит меньше калорий, чем жир, и стимулирует обмен веществ. Во многом это связано с тем, что расщепление и переваривание белка требует больше усилий для организма, чем, например, переваривание углеводов. Поэтому часть калорий, поступающих из яичного белка, сразу же возвращается на него для переваривания белка", - объясняет диетолог. Таким образом, с помощью яичного белка стимулируется так называемый термогенез, или теплообразование. Энергия сжигается и выделяется в виде тепла, в результате чего расход энергии, связанный с питанием, увеличивается.

Поскольку переработка яичного белка является особенно сложной для вашего организма, при усвоении 100 калорий из яичного белка почти четверть потребляемого количества калорий, около 24 калорий, уже "расходуется" обратно. Если вы едите пищу с высоким содержанием белка, например, Kilokick, то около 25 процентов энергии при переваривании превращается в тепло. Это облегчает процесс похудения.

Белок не должен отсутствовать ни в одном рационе. Белки или их строительные блоки, аминокислоты, необходимы вашему организму для жизни. Кожа, волосы, мышечная ткань или клетки организма по большей части состоят из белков. Кроме того, гормоны и ферменты нуждаются в аминокислотах для правильного функционирования.

Кстати, если вы потребляете недостаточно белка, вы теряете мышечную массу, особенно во время низкокалорийной диеты. Затем организм извлекает необходимую энергию из собственных запасов организма, в первую очередь из мышц. Чтобы бороться с этим, важно обращать внимание на потребление белка.