Восемь огромных минусов кетодиеты
19.04.2019
Когда-то она интересовала исключительно эпилептиков (поскольку помогает контролировать приступы) и фанатов бодибилдинга, но сейчас кетогенная диета получила широкое распространение. Легко понять, как это произошло. Она позволяют потреблять любой аппетитный жир и при этом худеть на глазах. Но кетодиета – это не только радость и жареные во фритюре вкусности. У нее есть ряд недостатков, некоторые из которых довольно серьёзные, и это не лучшая диета для лифтеров. Вот некоторые из проблем, порождаемых кетодиетой.
1. Неполноценное питание
Любители кетодиет исключают из рациона целые группы продуктов. Сложно поверить, но в результате возникает дефицит определённых веществ – витамина D, кальция, магния фосфора и незаменимых жирных кислот. Большинство из этих проблем решаются при помощи приёма мультивитаминов, но это плохая и ненадёжная замена нутриентов из настоящей пищи.
Кроме того, из рациона исключаются десятки, если не сотни полифенолов из злаков, фруктов, вина и даже пива.
2. Несоответствие потребностям спортсменов силовых видов спорта
Существуют данные о том, что кетодиета полезна бегунам на длинные дистанции и ездовым собакам с Аляски, но если вы не относитесь ни к одной из этих групп, а также работаете с отягощениями, что предполагает кратковременные взрывы мощности, то забудьте о ней.
3. Камни в почках
Многие врачи считают, что кетодиета вредит почкам и вызывает мочекаменную болезнь. Поэтому, сидя не кетодиете, рекомендуется наблюдать функцию почек. К сожалению, я ни разу не слышал, чтобы кто-нибудь прислушался к этой рекомендации. Интересно было бы почитать результаты эпидемиологических исследований, чтобы понять, насколько сильна эта связь.
4. Убийственные запоры
Исключение углеводов означает исключение клетчатки. Любую долгосрочную программу похудения способен разрушить переполненный кишечник. Любителям кетогенной диеты следует остерегаться мучений Элвиса Пресли, при посмертном вскрытии которого выяснилось, что диаметр его толстого кишечника составил 12-15 см, а вес – 20,4 кг. (Все эти его вращения бёдрами, возможно, были всего лишь отчаянной попыткой заставить кишечник работать).
5. Кето Кротч (кетоновый запашок)
Несмотря на ассоциации, которые вызывает этот название, Кето-Кротч – это не последний член Вселенной Марвела (Питер Паркер, Мэтт Мёрдок, Джессика Джонс и т.д.) Эта суперсила вряд ли полезна в борьбе с преступностью, ну разве что при крайне необычных и очень специфичных обстоятельствах.
В любом случае я не уверен, что кето кротч – это что-то реальное, но довольно много людей обсуждает это, или хотя бы упоминает в интернете. Скорее всего в результате тотального мясоедения изменяется pH вагины и снижается кислотность, отчего возникает благоприятная среда для размножения нежелательных бактерий, что повышает вероятность развития инфекций и появления неприятного запаха.
