Влияет ли время суток на реакцию организма на физические нагрузки

25.06.2019

...

Недавно в журнале Cell Metabolism были опубликованы результаты двух исследований, в результате которых подтверждилось предположение, что циркадные ритмы определяют то, как организм реагирует на физические нагрузки. В обеих группах ученые сосредоточились на изучении разных аспектов тренировок, поэтому полученные результаты дополняют друг друга. Основываясь только на результатах этих работ, рано говорить о том, в какое время суток вам лучше выходить на пробежку, однако эксперименты в лабораторных условиях показали, что тренировки в вечернее время кажутся более продуктивными. Человеческий образ жизни сложен, а эта область исследований находится только в начале пути. 

“В настоящее время хорошо известно, что биологические часы организма управляют почти всеми физиологическими и метаболическими процессами. Это относится не только к людям, но и к любым живым организмам, чувствительным к свету. Мы решили выяснить, существует ли связь между временем суток и спортивной результативностью”, - говорит Гэд Ашер, ведущий автор одного из исследований, из Департамента биомолекулярных исследований института Вейцманна.

“Циркадные ритмы управляют всем, что мы делаем”, - добавляет Паоло Сассоне-Корси, ведущий автор второго исследования, из Центра эпигенетики и метаболизма при Калифорнийском университете в Ирвайне. “Предыдущие исследования нашей лаборатории показали, что метаболизм находится под влиянием циркадных ритмов, как минимум, на пятьдесят процентов, а половина метаболитов в организме колеблется в зависимости от циркадного цикла. Логично предположить, что это оказывает влияние на эффективность тренировок”. 

Изначально обе исследовательские группы изучали связь между временем суток и спортивной результативностью на лабораторных мышах. Поскольку мыши являются ночными животными, то в первую очередь ученым было необходимо перевести систему времени грызунов на человеческую. Для этого они ориентировались на фазы активности и покоя грызунов, а не цифры на часах. 

Ученые из группы Ашера помещали грызунов на беговые дорожки в разное время в течение дня в период фазы их активности. Они изучали спортивную результативность мышей при разной интенсивности нагрузок и разных режимах, и обнаружили, что она значительно выше (в среднем на пятьдесят процентов) в “вечернее” время (в конце активной фазы грызунов) по сравнению с “утренними” часами.

Для выяснения фактора, определяющего суточные различия спортивной результативности, ученые изучали мессенджеры РНК и метаболиты в мышечных тканях грызунов. Было обнаружено, что на физическую нагрузку в “вечернее” время организм реагирует повышением уровня метаболита ZMP (5-аминоимидазол-4-карбоксамид-рибонуклеотид). Известно, что ZMP активирует метаболические механизмы, связанные с гликолизом и окислением жирных кислот, путем активации AMPK, которая в свою очередь является регулятором клеточного метаболизма. Из этого следует, что скорее всего ZMP способствует повышению рабочей мощности в вечернее время. “Интересно отметить, что ZMP является эндогенным аналогом AICAR (5-аминоимидазол-4-карбоксамид-рибонуклеотида), химического соединения, которое некоторые атлеты используют в качестве допинга”, - говорит Ашер.

Метки:

КАК КАЧАТЬСЯ
Женщины Мужчины