Вкусное средство, тормозящее возрастное ухудшение работы мозга

16.07.2024

Если человек дотягивает до 65 лет, его шансы на развитие деменции повышаются. Согласно научным данным примерно 1 из 9 человек получает её в форме болезни Альцгеймера, хотя существуют и другие её виды. Иногда некоторые из этих людей даже становятся президентами, но это уже другая история.

Я надеюсь дожить до глубокой старости, но хотелось бы не в таком состоянии. Мне не хочется стать обузой для своей семьи, поэтому уже сейчас я думаю о том, как предотвратить деменцию с помощью правильного питания и пищевых добавок.

Последние исследования указывают на эллагитанины, один из видов полифенолов, а точнее на то, что называется уролитин А. Мы получаем эллагитанины из таких продуктов, как гранат, ягоды и грецкие орехи, а кишечные бактерии превращают их в метаболит уролитин А. Тут-то и происходит чудо защиты мозга.

Исследование

Одни учёные заказали другим поставку нескольких мышей с искусственно вызванной болезнью Альцгеймера. Их насильно кормили уролитином А, и они показали улучшение показателей обучаемости и памяти. У них даже обоняние улучшилось.

Ухудшение обоняния связано с болезнью Альцгеймера, это считается ранним признаком развития заболевания.

Здоровый мозг удаляет поврежденные митохондрии, но нейродегенеративные заболевания нарушают этот естественный процесс. Дефектные митохондрии накапливаются и влияют на работу мозга. Уролитин А удаляет их, восстанавливая когнитивные функции. Процесс этот называется митофагией.

Уролитин А также оказывает противовоспалительное действие и защищает клетки от окислительного стресса. Исследования показывают, что уролитин А поддерживает синаптическую функцию и способствует образованию новых нейронов, что очень важно для обучения, памяти и общей эффективности работы мозга.

Конечно, необходимы дальнейшие исследования, но первые эксперименты с участием человека выглядят многообещающе в плане и лечения, и профилактики деменции с помощью нейропротектора уролитина А.

Что на практике

Учёные считают, что для получения всех вышеупомянутых полезных эффектов необходимо в сутки съедать целый гранат или больше. Возможно, имеется в виду весь гранат - много полезных веществ содержится и в мякоти, и в жмыхе, но если вы любите просто гранатовый сок, то пейте хотя бы его.

Можно поднажать на клубнику и малину. Есть эллагитанины и в грецком орехе, хотя их не так много, как во фруктах и ягодах.

Можно прибегнуть к помощи пищевых добавок, но это нужно обсуждать с врачом. 

Исследование: Hou, et al. "Urolithin A improves Alzheimer's disease cognition and restores mitophagy and lysosomal functions," Journal Alzheimer's & Dementia, 16 May 2024.

Источник: https://t-nation.com/t/how-to-stay-mentally-sharp-when-youre-an-old-fart/287943