Velocity белковая диета - стоит ли такой результат за 28 дней?

21.12.2022

• Быстрые результаты

С этой диетой, если вы строго ее придерживаетесь, вы обнаружите, что желаемые результаты придут очень быстро. Ключевым моментом в этом было бы сохранить его как можно лучше. Поскольку вы также выполняете упражнения на этой диете, это также способствует скорости достижения этих результатов.

• Потенциально сохраняет мышечную массу

Это потенциал, потому что, потребляя большое количество белка и занимаясь тяжелой атлетикой, вы также упускаете другие важные элементы, которые могут помочь в сохранении мышечной массы . Белок действительно служит строительным материалом для всех мышц, но при такой ограничительной диете может быть трудно сказать, сколько мышц на самом деле сохраняется.

• Быстрое питание и удобство

Поскольку большую часть, если не все, ваши блюда составляют коктейли, время приготовления минимально. Это позволяет быстро взять с собой куда угодно и не требует подготовки или очистки для очень удобного варианта.

Недостатки V-диеты

• Потеря основных питательных веществ

При такой ограничительной диете этот низкокалорийный вариант с высоким содержанием белка может ограничить количество основных продуктов, которые получает ваш организм. Хотя прием поливитаминов и других добавок является хорошей идеей, когда вы соблюдаете эту диету, это не то же самое, что получать эти питательные вещества из цельных продуктов.

• Чрезвычайно ограниченный

Исходя из всего сказанного выше, эта диета крайне ограничена, и ваши шансы есть цельные продукты практически отсутствуют. Не следует недооценивать хорошую домашнюю еду , и хотя вы можете увидеть быстрые результаты, вам придется взвесить, насколько эта диета того стоит.

• Не дает долгосрочных результатов

Эту диету трудно поддерживать, и устойчивости просто нет. Вы должны быть строгими и очень дисциплинированными с собой, когда дело доходит до этой диеты, и это может быть сложной задачей для всех. По мере того, как вы продолжаете поднимать тяжести, вашему телу потребуются эти необходимые питательные вещества , и, помимо внешних физических преимуществ стройного тела, ежедневные функции, необходимые вашему телу, начнут страдать (3).

Итоги

Когда дело доходит до скоростной диеты , ваши цели могут быть достигнуты, хотя и ненадолго. У этой диеты действительно есть возможность сделать вас худее, чтобы вы увидели отличное телосложение, но вы обнаружите, что это очень ограничивает и не обеспечивает устойчивости. 

Для этого вам нужен надежный план питания, строгий график тренировок и чистые добавки. Быстрое похудение поможет быстро подготовить тело к пляжному отдыху, но удержать этот вес будет непросто. Вам лучше найти более безопасный и долговременный способ удержать этот вес, при котором вы все еще можете видеть  тело с низким процентом жира и быть уверенным в нем.

Использованная литература:

1. Barrows, K.; Snook, J. T. (1987). “Effect of a high-protein, very-low-calorie diet on body composition and anthropometric parameter of obese middle-aged women”. (source) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3812337/
2. Howell, Scott; Kones, Richard (2017). “‘Calories in, calories out’ and macronutrient intake: the hope, hype, and science of calories”. (source) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28765272/
3. Weigle, David S.; Breen, Patricia A.; Matthys, Colleen C.; Callahan, Holly S.; et al. (2005). “A high-protein diet induces sustained reductions in appetite, ad libitum caloric intake, and body weight despite compensatory changes in diurinal plasma leptin and ghrelin concentrations”. (source) https://academic.oup.com/ajcn/article/82/1/41/4863422