В здоровом теле здоровый дух. Упражнения приносят пользу телу, но как они влияют на образ мыслей?

16.07.2018

Мы часто тренируемся, чтобы улучшить свою физическую форму или похудеть, но в наши дни много говорят и о том, что  упражнения полезны с психологической точки зрения.

Занятия физкультурой могут здорово поднять настроение и отвлечь ваше внимание. Фактически, некоторые врачи назначают упражнения как часть лечения от легкой до умеренной депрессии.

Некоторые люди занимаются медитацией или используют другие техники, но физическая нагрузка   не менее хороша для поддержания психического здоровья. Вот почему.

1. Высвобождает эндорфины

Хорошо известно, что упражнения способствуют высвобождению химических веществ, называемых эндорфинами. Эти химические вещества повышают настроение и заставляют вас чувствовать себя хорошо.

2. Снимает напряжение и стресс

Согласно Mind.org.uk, упражнения могут быть особенно полезны для снятия стресса и напряжения.

3. Улучшает концентрацию и мотивацию

Регулярные физические упражнения могут стимулировать выработку допамина и серотонина, которые также могут улучшить внимание и мотивацию.

4. Повышает самооценку

Усовершенствование фигуры и физической формы помогут повысить вашу самооценку.

5. Улучшает сон

Реалии современной жизни таковы, что мы  постоянно жалуемся на усталость. После хорошей тренировки вы будете физически уставшими, что поможет лучше спать и регулировать свой сон.

Но что значит быть физически активным? Технически, это все, что связано с перемещением вашего тела.

Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье с помощью упражнений, это не означает, что вам нужно немедленно заняться триатлоном.

Даже простая прогулка  может считаться упражнением и в значительной степени способствовать психическому здоровью.

В конечном счете, то, что утомляет ваше тело, начнет утомлять ваш разум, и это поможет очистить мысли и сделать вас спокойнее.

Так что в следующий раз, прежде чем сесть раскрашивать картинки или вязать, подумайте, может, лучше  отправиться в спортзал? Там вы сможете одновременно работать над телом и разумом.

Источник: www.thesun.co.uk