Утром первым делом сделайте это

20.02.2018

Ваша жизнь зависит от одного простого действия сразу после пробуждения утром, особенно если вы старше 40 лет

Остерегайтесь обезвоживания по понедельникам

Большинство инфарктов миокарда происходит по утрам. Если точнее, то большинство инфарктов случается утром в понедельник. Одной из причин является стресс как психологический, так и физический, с которого начинается понедельник. Первый день недели – это также первый день рабочей недели, и многие мужчины до смерти боятся того, что им придется делать следующие пять дней, пока они не вернутся в сладкие объятия выходных. Но кроме ужаса перед работой, есть и другие причины утреннего инфаркта. Существует ряд физиологических факторов, механизм некоторых из которых пока неясен, другие уже изучены.

Главная из изученных причин образования кровяных тромбов, инсультов и инфарктов – это обезвоживание. Большинство из нас не пьет воду по ночам, так как: а) мы спим в конце концов, и б) мы не хотим пить много воды, чтобы не бегать всю ночь в туалет, избавляясь от нее. Дефицит жидкости увеличивает вязкость крови, она становится как патока холодным зимним утром, и сердцу приходится усиленно работать, чтобы прокачивать эту кровь по сосудам. Усугубляет ситуацию горячо любимая большинством мужчин первая утренняя чашка кофе или апельсинового сока, которые только усиливают обезвоживание и риск утреннего инфаркта.

Конечно, кофеин – это мягкий диуретик, а апельсиновый сок (как и другие соки или лимонады) осмотичен, то есть приводит к оттоку крови из кровеносной системы к желудочно-кишечному тракту. Оба дополнительно нагружают сердце, делая его более "сухим".

Мужчинам нужна другая стратегия

Для профилактики утреннего инфаркта кардиолог Джоэл К. Кан рекомендует держать на прикроватной тумбочке стакан воды и выпивать его прежде, чем встать с постели. Вода разжижает кровь, снижая риск образования тромбов и инфаркта. В крайнем случае пейте воду с утренним кофе. Не позволяйте крови сгущаться.

На заметку: хотя статья адресована мужчинам старше 40 лет, совет пригодится и женщинам того же возраста, несмотря на то, что у них связь между обезвоживанием и риском инфаркта слабее, отчасти потому, что их кровь менее густая, чем у мужчин.

Источник: t-nation.com