Утром первым делом сделайте это
20.02.2018
Ваша жизнь зависит от одного простого действия сразу после пробуждения утром, особенно если вы старше 40 лет
![...](/newsphoto/n657.jpg)
Остерегайтесь обезвоживания по понедельникам
Большинство инфарктов миокарда происходит по утрам. Если точнее, то большинство инфарктов случается утром в понедельник. Одной из причин является стресс как психологический, так и физический, с которого начинается понедельник. Первый день недели – это также первый день рабочей недели, и многие мужчины до смерти боятся того, что им придется делать следующие пять дней, пока они не вернутся в сладкие объятия выходных. Но кроме ужаса перед работой, есть и другие причины утреннего инфаркта. Существует ряд физиологических факторов, механизм некоторых из которых пока неясен, другие уже изучены.
Главная из изученных причин образования кровяных тромбов, инсультов и инфарктов – это обезвоживание. Большинство из нас не пьет воду по ночам, так как: а) мы спим в конце концов, и б) мы не хотим пить много воды, чтобы не бегать всю ночь в туалет, избавляясь от нее. Дефицит жидкости увеличивает вязкость крови, она становится как патока холодным зимним утром, и сердцу приходится усиленно работать, чтобы прокачивать эту кровь по сосудам. Усугубляет ситуацию горячо любимая большинством мужчин первая утренняя чашка кофе или апельсинового сока, которые только усиливают обезвоживание и риск утреннего инфаркта.
Конечно, кофеин – это мягкий диуретик, а апельсиновый сок (как и другие соки или лимонады) осмотичен, то есть приводит к оттоку крови из кровеносной системы к желудочно-кишечному тракту. Оба дополнительно нагружают сердце, делая его более "сухим".
Мужчинам нужна другая стратегия
Для профилактики утреннего инфаркта кардиолог Джоэл К. Кан рекомендует держать на прикроватной тумбочке стакан воды и выпивать его прежде, чем встать с постели. Вода разжижает кровь, снижая риск образования тромбов и инфаркта. В крайнем случае пейте воду с утренним кофе. Не позволяйте крови сгущаться.
На заметку: хотя статья адресована мужчинам старше 40 лет, совет пригодится и женщинам того же возраста, несмотря на то, что у них связь между обезвоживанием и риском инфаркта слабее, отчасти потому, что их кровь менее густая, чем у мужчин.
Источник: t-nation.com