Улучшение дезингибирования при перерывах в диете

12.07.2023

«Это наука», — говорит Нортон. Какая бы диета ни придерживалась наилучше, это то, что должен делать человек. Один человек может лучше всего справляться с прерывистым голоданием, в то время как другой может лучше всего контролировать свои калории, разбивая большие приемы пищи на более мелкие, чтобы есть чаще. В любом случае, это исследование показывает, что строгая диета не является ответом на долгосрочный успех. Более гибкий подход может снизить скорость дезингибирования, что, вероятно, приведет к улучшению состава тела.

Ссылки

• Siedler, M. R., Lewis, M. H., Trexler, E. T., Lamadrid, P., Waddell, B. J., Bishop, S. F., SanFilippo, G., Callahan, K., Mathas, D., Mastrofini, G. F., Henselmans, M., Vårvik, F. T., & Campbell, B. I. (2023). The Effects of Intermittent Diet Breaks during 25% Energy Restriction on Body Composition and Resting Metabolic Rate in Resistance-Trained Females: A Randomized Controlled Trial. Journal of human kinetics, 86, 117–132. https://doi.org/10.5114/jhk/159960