Тренировка неандертальцев: так первобытные люди оставались в форме 60 000 лет назад

21.10.2025

Прочный фюзеляж стабилизировался при переноске.

Массивные бицепсы бедер служили "двигателем" для охоты и физических упражнений.

Вкратце: эволюционно оптимизированный для силы и выносливости – живой гибрид тяжелоатлета и бегуна по пересеченной местности.

Чему ты можешь научиться у неандертальцев сегодня

Неандерталец не тренировался, чтобы выглядеть лучше. Он тренировался, чтобы не умереть с голоду. Но это именно то, что делает его "философию" такой актуальной:

Тренируйтесь целостно. Используйте все свое тело. Сочетайте в себе выносливость, силу и ловкость.

Полагайтесь на естественное сопротивление. Тебе не нужно высокотехнологичное оборудование. Рюкзаки, камни, бревна – принцип остается прежним.

Конечно, периодизируйте. Стресс и восстановление не являются противоположностями. Тот, кто много работает, тоже должен отдыхать.

Придерживайтесь функциональной диеты. Белки и жиры являются топливом для работоспособности, а углеводы – бонусом к высокой интенсивности.

Итог

Возможно, неандерталец был первым, кто понял, что на самом деле представляет собой тренировка: адаптация. Не к плану тренировок, а к самой жизни. Звучит воинственно, но суть в том, что тренировки не являются самоцелью. Это способ стать более приспособленным и выносливым на всю жизнь.

Источник: www.menshealth.de