Тяга с лавки и подтягивания за голову - сын Арнольда учит старую школу бб у О'Херна
31.08.2022
Ветеран бодибилдинга Майк О'Херн — воплощение долголетия в свои 53 года, с мускулистым телосложением и впечатляющим трудолюбием в спортзале. В недавнем видео, размещенном на YouTube, О'Херн и Баэна собрались вместе, чтобы выполнить сложную тренировку спины, с прицелом на спортивное долголетие.
О'Херн зарекомендовал себя в фитнес-сообществе, благодаря более чем тридцатилетнему опыту поднятия тяжестей и тренировок. Он был представлен в нескольких журналах, снимался в кино и сделал успешную карьеру бодибилдера. За время участия в соревнованиях О'Херн четыре раза выигрывал титул «Мистер Вселенная». О'Херн известен своим великолепным телосложением в 53 года и, похоже, не сбавляет обороты.
Это не первый раз, когда Майк объединяется с сыном Арнольда Шварценеггера, Джозефом Баэна. Ранее в этом месяце они вместе тренировали руки, предлагая фанатам и подписчикам ценную информацию. О'Херн подчеркнул, что та тренировка помогла увеличить аэробную интенсивность из-за того, что во время подходов было меньше периодов отдыха. Кроме того, Джозеф и Майк также поделились тренировкой, состоящей из их любимых суперсетов для рук.
Баэне еще предстоит развиваться в бодибилдинге, но это не помешало ему уже быть в отличной форме. Подобно своему отцу, Джозеф решил заявить о себе в Голливуде. Он принимал участие в таких боевиках, как «Лава» и «Call of Duty: The Last Airshow». На сегодняшней тренировке О'Херн и Баэна вместо того, чтобы сосредоточиться на мышечной массе, тренируются с целью увеличения продолжительности спортивной жизни.
Майк О’Херн поделился ценным опытом во время «олдскульной» тренировки спины с Джозефом Баэна
В первом упражнении О'Херн начал с подтягиваний широким хватом за голову и поделился, что в настоящее время такие упражнения стали редкостью. После сета Баэна решил попробовать технику подъемов за голову, а О'Херн внимательно контролировал его.
Затем О'Херн и Баэна практиковали тягу штанги в наклоне, стоя на скамье. О'Херн указал на хороший диапазон растяжки, и что это поможет расширить амплитуду движения.
«Еще немного, только то сжатие вверху. … чем больше диапазон движений, тем лучше. Это просто невероятно для такого отрезка времени», — объяснил О'Херн. «Это заставляет вас поднимать умеренный вес и понимать весь диапазон движения. Все приходят и говорят: «Я тоже хочу сделать это там».
По словам О'Херна, на тренировке всегда лидирует тот, у кого «энергия». Они еще потренировались в классическом наклоне со штангой на полу после использования олдскульного варианта. Баэна выполнил один сет, после чего О'Херн сказал, что нужно относиться к легкому весу так, как если бы он был тяжелым, чтобы добиться лучших результатов.
«Энергичный парень обычно ведет тренировку. Мы оба чертовски возбуждены, так что здесь будет ничья. Обычно Джозеф ведет тренировку, но опять же, единственная причина, по которой я это говорю, заключается в том, что кто-то должен привносить энергию в тренировку. Если кто-то устал или сидит на диете, вы ведете тренировку», — объяснил Майк О'Херн.
