Тяга с лавки и подтягивания за голову - сын Арнольда учит старую школу бб у О'Херна
31.08.2022
«Всегда относитесь к легкому весу как к тяжелому, тогда тяжелый вес будет легким. Если вы пойдете наоборот, он просто продолжит накапливаться», — сказал О'Херн. «Я не хочу иметь проблемы с запястным или локтевым нервом. Я хочу иметь возможность справиться с этим».
О'Херн предпочитает упражнения, способствующие долголетию. Он признал, что молодые спортсмены могут заиметь мускулы, но в долгосрочной перспективе важнее иметь здоровые руки и плечи.
«Вы говорите о бодибилдинге. Если они хотят прийти и заняться бодибилдингом, это здорово. Тебе за 20, но я хочу, чтобы ты поднимал вес и в 75. В какой-то момент ты скажешь: «Мышцы - круто и все такое, но мне нужны здоровые руки и плечи», — добавил О'Херн. «Если ты не проиграешь с ним сейчас…»
Майк считает, что укрепление спины во время тяги в наклоне сделает выполнение упражнения более безопасным.
«Вы создаете скованность перед упражнением, прежде чем поднимать его», — сказал О'Херн. «Он создал жесткость в спине, а затем потянул сюда. Это создает жесткость, которая держит вас в безопасности. Это не фактическое положение. Это скованность в позе».
«Это действительно растяжение, которое меняет правила игры. Я чувствую, что растягивается вся спина, а не только верхние отделы широчайших». — сказал Джозеф.
По мнению О'Херна, подобные упражнения идеально подходят для долголетия в тренажерном зале.
«Можете ли вы представить себе, насколько долгой будет работа по всему диапазону движений в упражнении с правильным положением спины, вращением назад, вращением вперед», — сказал О'Херн Джозефу.
Баэна согласился с О'Херном в отношении диапазона движений, влияющего на результаты тренировки.
«Вся задняя часть активируется», — сказал Баэна.
В конце концов, Баэна был впечатлен тренировкой, поскольку он упомянул, что никогда не пробовал такие варианты. Способность О'Херна использовать методы старой школы, без сомнения, помогала ему на протяжении всей успешной карьеры, насчитывающей десятилетия.
Посмотрите полное видео ниже:
Источник: youtube.com/channel/UC8YnxGgVT62DDZ6sX1pLKGQ
