Связь мозг-мышцы - это для эстетов, но не для спортсменов?

 

"Необходимо изучить, распространяется ли этот эффект на схожие спортивные задачи", — размышляет Ньюман. "Например, в некоторых видах спорта, таких как толкание ядра или метание диска, необходимы краткие максимальные мышечные усилия. Мы должны исследовать возможности максимального увеличения полезного эффекта внешней фокусировки. Например, применяя виртуальную реальность, можно императивно усилить выполнение мертвой тяги, например, превратив её в операцию по освобождению попавшего в виртуальную ловушку человека".

 

Связь мозг-мышцы в любом случае полезна для тренировок. С её помощью можно улучшить работу нецелевых или плохо координирующихся мышц. Концентрация внимания на работающих мышцах увеличивает активность волокон — это полезно для гипертрофии, особенно потому, что невозможно постоянно поднимать очень тяжёлый вес. Вдобавок концентрация внимания позволяет улучшить технику выполнения упражнения, что важно для начинающих, которым нужно сначала научиться правильно выполнять упражнение, прежде чем переходить в автоматический режим.

 

Источник: David L. Neumann. A Systematic Review of Attentional Focus Strategies in Weightlifting. Frontiers in Sports and Active Living, 2019; 1 DOI: 10.3389/fspor.2019.00007