Стаканчик тёплого молока – и спишь прекрасно! Наоборот!

19.06.2025

Этим можно даже объяснить, почему столь малое (по сравнению с предыдущим исследованием, проведенным Нильсеном совместно с коллегой доктором Расселом Пауэллом из университета МакЭвана одиннадцать лет назад на аналогичной выборке) число участников второго опроса сообщило, что связь между едой и содержанием снов есть.

Осведомленность о наличии у себя пищевой непереносимости может означать, что участники второго опроса потребляли меньше продуктов, способных вызвать болезненную реакцию организма и повлиять на сон. Если это так, значит, простые изменения в рационе могут улучшить качество сна и общее самочувствие.

Однако остается неясной взаимосвязь между сном и питанием. Возможно, люди спят хуже, потому что плохо питаются, но нельзя исключать и обратную зависимость — нездоровое питание вызвано плохим сном. Либо же существует некий третий фактор, влияющий одновременно и на сон, и на рацион. Для подтверждения этих связей и выявления лежащих в их основе механизмов необходимы дополнительные исследования.

«Нам нужно изучать больше людей разных возрастов, профессий и с разнообразными гастрономическими предпочтениями, чтобы определить, насколько результаты нашего исследования применимы ко всей популяции», — подчеркнул Нильсен.

«Кроме того, требуются экспериментальные исследования, чтобы выяснить, действительно ли люди ощущают влияние конкретных продуктов на свои сны. Мы хотим провести эксперимент, в котором попросим добровольцев перед сном лакомиться, например, сыром или иным (контрольным) продуктом , чтобы посмотреть, как это отразится на их сне или сновидениях».

Вывод

Если вы до сих пор перед сном выпиваете стакан молока или потребляете другие молочные продукты и замечаете, что со сном что-то не так, можете провести такой эксперимент сами, на время переключившись на немолочный продукт на сон грядущий.

Источник: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2025.1544475/abstract