Создайте свою диету для борьбы с хроническим воспалением

06.05.2018

В наши дни люди много говорят о воспалении: что это такое, где оно начинается, какие последствия оно вызывает, и, конечно, как с ним бороться. Проведя много исследований и экспериментов, я считаю, что у вас есть определенная власть над воспалением, но вы должны быть серьезными и методичными в том, как вы к нему подходите.

Все дело в кишечнике

Для меня борьба с хроническим воспалением начинается в кишечнике. Здоровье кишечника влияет на эффективное переваривание и поглощение продуктов питания и питательных веществ, которые мы едим, а также к общее здоровье желудочно-кишечного тракта. Это не ограничивается желудком, а включает также толстый и тонкий кишечник, прямую кишку. Это одни из самых больших органов и систем в вашем организме, поэтому для  значительного воздействия небольших изменений в вашем образе жизни будет недостаточно.

Однако выигрыш может быть значительным. Если вы не поддерживаете  здоровье кишечника, воспаление является естественным ответом организма.

Каковы некоторые признаки воспалительного процесса в организме?

Слабая иммунная система

Боли в суставах 

Усталость

Головные боли

Симптомы аутоиммунных заболеваний

Плохой сон

Недостаток энергии

Увеличение веса

Плохое пищеварение и раздутый живот

Запор

Создайте свой рацион для борьбы с хроническим воспалением

Да, симптомов много, и большинство из нас сталкивалось, по крайней мере, с некоторыми из них. Это не означает, что вы испытываете хроническое воспаление. Но если какие-либо  из этих симптомов являются вашей нормой, а не исключением, вам нечего терять - внимательно изучите свой рацион.

Как мы относимся к нашей пищеварительной системе, определяет не только то, насколько хорошо наше тело переваривает и поглощает питательные вещества, но также и то, насколько хорошо оно сопротивляется воспалению. Проще говоря, наше здоровье начинается с того, что мы едим.

Различные продукты питания могут вызвать воспаление в организме.

Пищевая аллергия играет существенную роль в возникновении воспалительной реакции, так же как обработанные пищевые продукты и продукты с высоким содержанием сахара. Многие из нас потребляют продукты, вызывающие воспаление, и даже не осознают этого.

Какие продукты являются противовоспалительными?

Продукты, которые вы едите, могут оказать огромное влияние на здоровье кишечника и уменьшить воспаление, поэтому выбор натуральных продуктов с низким содержанием сахара - отличное начало. Для некоторых людей, но не для всех, это может также включать отказ от молочных продуктов.

Проще говоря, просто есть настоящую пищу! Основа противовоспалительной диеты - это овощи, фрукты, орехи, семена, белки растительного и животного происхождения, гипоаллергенные зерновые, такие как рис и киноа. Там гораздо больше пространства для получения вкусовых ощущений, чем вы думаете!