Сомнолог объяснил, почему люди просыпаются в 3–4 часа ночи

29.06.2026

По словам специалиста, именно в это время обычно завершается четвёртый цикл сна, который заканчивается фазой REM. В этот период человек наиболее легко пробуждается. Одной из причин может быть нервное перенапряжение. В такой ситуации врач рекомендовал избегать употребления кофеина и алкоголя во второй половине дня.

Кроме того, эксперт посоветовал не искать у себя скрытые диагнозы из-за ночных пробуждений. Он отметил, что распространённое мнение о связи пробуждений в 3 часа ночи с болезнями почек — не более чем миф. Заболевания этих органов напрямую на сон не влияют, однако могут воздействовать на нервную систему, вызывая зуд, тревожность и когнитивные нарушения.

Источник: https://health.mail.ru/