Смогу ли я похудеть быстрее, если буду сочетать кето и интервальное голодание?

27.10.2025

Можно ли сочетать кето и прерывистое голодание?
Теоретически, конечно, это возможно, но мы бы не советовали вам это делать. Почему? Научных исследований по этому поводу пока нет, и поэтому совершенно неясно, как отреагирует ваше тело, если вы объедините обе стратегии похудения. Кроме того, обе формы питания имеют свои собственные правила, которые необходимо соблюдать, в частности, кето-диета довольно строгая и ее не всегда легко соблюдать.

Соблюдать правила одной формы диеты утомительно, выполнять две одновременно - настоящий вызов. Это означает стресс для вашего тела. Поэтому, например, может случиться так, что из-за строгих диетических правил кетогенной диеты возникает дефицит витаминов или минералов. Человек настолько сосредоточен на потреблении как можно меньшего количества углеводов и большого количества жиров и белков, что совершенно забывает есть достаточное количество овощей. Но в них содержится множество полезных ингредиентов, таких как жизненно важные витамины и фитохимические вещества, которые могут даже защитить вас от болезней.

Общие вопросы о кето и интервальном голодании

Нужно ли мне считать калории на кето?
Не обязательно, но это может помочь. Вы также можете набрать вес на кето, если постоянно потребляете слишком много калорий из жиров и белков.

Как определить, что мне не подходит кето или голодание?
Если вы постоянно чувствуете усталость, сильное выпадение волос, проблемы с пищеварением или перепады настроения, вам следует пересмотреть свой рацион и при необходимости обратиться к врачу или диетологу.

Разрешен ли алкоголь во время кето или интервального голодания?
Вы должны быть очень осторожны с кето, так как алкоголь может содержать углеводы и замедлять метаболизм жиров. При интервальном голодании вы можете употреблять алкоголь на этапе приема пищи, но это может быстро испортить ваш калорийный баланс.

Итог: комбинация может быть утомительной как физически, так и умственно
Как интервальное голодание, так и кето-диета сами по себе могут быть эффективными стратегиями похудения – при условии, что они соответствуют вашему образу жизни и вы можете придерживаться их в течение длительного времени. Комбинация обоих методов теоретически возможна, но она может вызвать серьезную нагрузку на ваш организм и привести к дефициту питательных веществ. Если вы хотите похудеть, часто имеет смысл сначала выбрать один из двух вариантов и последовательно их применять. Так ты узнаешь, подходит ли она тебе, не подвергая свой организм излишнему стрессу.

Источник: www.menshealth.de