Силовые тренировки: больше веса или больше повторений – что лучше?

09.04.2026

Базовые упражнения с большей вероятностью выиграют от небольшого увеличения веса и умеренного количества повторений, в то время как изолирующие упражнения с большим количеством повторений и более чистым выполнением упражнений более эффективны.

Итог

Больше веса или больше повторений - это зависит от цели тренировки

Имеет ли смысл больше веса или больше повторений, зависит не от какого-либо жесткого правила, а от цели тренировки. Для наращивания мышечной массы подходят оба способа, увеличение веса полезно для максимальной силы, а для долгосрочного общего состояния здоровья важны чистая техника и разумно контролируемый объем тренировок. Решающим фактором является не метод, а систематическое увеличение объема тренировок с течением времени.

Источник: www.menshealth.de