Самая эффективная диета для похудения, которую ни в коем случае нельзя применять

22.09.2023

Что нам это даёт

Теперь мы знаем, что, по крайней мере, в лабораторных условиях можно сжигать по полкило жира в день несмотря на то, что это потребует экстремального, практически невыполнимого в повседневной жизни режима.
Мы также узнали, что люди с избыточным весом могут сжечь жир, сохранив мышечную массу, даже при соблюдении столь дурацкой диеты и тренировочной программы. Отметим, что несмотря на то, что по окончании эксперимента испытуемым было рекомендовано питаться и тренироваться так, как им хочется, им удалось избежать возвращения сожженного жира.

Имейте в виду, что уже поджарые люди, сев на диету для того, чтобы ещё больше подсушиться, гораздо чаще теряют мышечную массу, чем те, кто садится на дефицитную диету, имея избыточный вес. 

Не пытайтесь это повторить в реальной жизни - этот план нереалистичен и уж точно не рекомендуется. Это было просто исследование.

Кроме того, помните, что высокое потребление белка на диете однозначно сохраняет больше мышц. Не садитесь на сахарную диету!

Планы быстрого похудения весьма привлекательны, спору нет. Пейте 106-калорийный коктейль три раза в день и много гуляйте - так просто, доступно и понятно, однако в долгосрочной перспективе это вредно для здоровья, поэтому вышеприведенное исследование и длилось всего четыре дня.

Исследование: Calbert et al. “A time-efficient reduction of fat mass in 4 days with exercise and caloric restriction,” Scand J Med Sci Sports, 2015 Apr;25(2):223-33. doi: 10.1111/sms.12194.