Несмотря на интенсивность моих тренировок, мне кажется, что у меня мышцы голени не увеличиваются и не приобретают красивую форму. Я уже отчаялся до такой степени, что начинаю подумывать о применении имплантантов.

Ответ

Брэдли Дж. Стейнер: Большие, прекрасной формы мышцы голени обычно достаются людям по наследству. Одними только тренировками здесь не поможешь. Все, что Вы можете сделать - это постараться достигнуть предельных для себя результатов и перестать беспокоиться о своих голенях. По правде говоря, имплантанты - это самое нелепое решение несуществующей проблемы. Мой совет: не делайте этого!

Я бы рекомендовал подъемы на носки сидя, причем подушечки ваших ступней должны располагаться на бруске 5х10 см. Это упражнение помогло мне достичь максимального развития мышц голени, какое только позволял мой ограниченный генетический потенциал. И я вполне счастлив. Я не пытаюсь преуменьшить Ваше беспокойство, а только хочу помочь посмотреть на эту проблему реально.

Когда Вы работаете над мышцами голени, делайте полное растягивание и сокращение, выдерживая секунду в точке максимального сжатия. Делайте 2-3 сета по 20-30 повторений, с самыми тяжелыми весами, которые Вы можете осилить, 2-3 раза в неделю. Затем расслабьтесь. Поверьте, что эта проблема не заслуживает таких страданий.
Назад к вопросам