Что Вы думаете об использовании по-настоящему тяжелых гантелей в силовом тренинге?

Ответ

Брэдли Дж. Стейнер: Я считаю, что это превосходная мысль. Это дает два существенных преимущества:
во-первых, тело работает немного по-другому, чтобы сохранять равновесие гантелей,
а во-вторых, это нарушает монотонность тренировок.

Попробуйте выполнять приседы, держа две тяжелые гантели на уровне плеч. Если Вы стремитесь к мощности, используйте действительно тяжелые веса (гантели довольно трудно удерживать в руках, поэтому даже средние веса могут показаться тяжелыми). По-моему, лучший способ использовать их для тренинга - это выполнение с ними следующих упражнений:
Темповые подъемы на грудь с пола5 х 5
Подъемы на грудь с последующим жимом3-4 х 5
Толчки2 х 3-5
Рывки гантели одной рукой2 х 5-6
Восхождение на скамейку2 х 15
Восхождение на скамейку
(выполняйте подъем на скамейку одной ногой, удерживая в руках 2 тяжелые гантели)
Назад к вопросам
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Slim Bar с L-карнитином, шоу-бокс 6x50г
Slim Bar с L-карнитином, шоу-бокс 6x50г

6 шт

590 р

IRONMAN™

Вита формула (Vita Formula)
Вита формула (Vita Formula)

60 табл

648 р

IRONMAN™

L-Carnitine (L-Карнитин)
L-Carnitine (L-Карнитин)

30 капс

622 р

IRONMAN™

Super Fat Burner (L-Carnitine + Guarana)
Super Fat Burner (L-Carnitine + Guarana)

10 флак х 25 мл

835 р

IRONMAN™

Collagen-C (Коллаген С)
Collagen-C (Коллаген С)

300 гр

1904 р