Что Вы думаете об использовании по-настоящему тяжелых гантелей в силовом тренинге? Ответ
 |
Брэдли Дж. Стейнер: Я считаю, что это превосходная мысль. Это дает два существенных преимущества: во-первых, тело работает немного по-другому, чтобы сохранять равновесие гантелей, а во-вторых, это нарушает монотонность тренировок. Попробуйте выполнять приседы, держа две тяжелые гантели на уровне плеч. Если Вы стремитесь к мощности, используйте действительно тяжелые веса (гантели довольно трудно удерживать в руках, поэтому даже средние веса могут показаться тяжелыми). По-моему, лучший способ использовать их для тренинга - это выполнение с ними следующих упражнений: |
| Темповые подъемы на грудь с пола | 5 х 5 |
| Подъемы на грудь с последующим жимом | 3-4 х 5 |
| Толчки | 2 х 3-5 |
| Рывки гантели одной рукой | 2 х 5-6 |
| Восхождение на скамейку | 2 х 15 |
| Восхождение на скамейку (выполняйте подъем на скамейку одной ногой, удерживая в руках 2 тяжелые гантели) | |
Назад к вопросам
