Следует ли выполнять стретчинг в качестве вспомогательного упражнения в ходе занятий бодибилдингом?

Ответ

Брэдли Дж. Стейнер: Да. Я считаю, что он ускоряет восстановительный процесс после тяжелой тренировки, улучшая кровоток и удаляя молочную кислоту. Растяжка - это важная составляющая физической подготовленности, поскольку она помогает предотвратить травмы. Верьте или нет, но, прорабатывая мышцу в полной амплитуде движения, Вы уже осуществляете определенный стретчинг.
Но Вы спрашиваете о стретчинге как о специальной разновидности упражнений. Будет очень хорошо, если Вы посвятите легкому стретчингу пару минут несколько раз в неделю. В комбинации с занятиями любыми видами спорта, бегом или прыжками со скакалкой, стретчинг - это чудесное упражнение.

Однако, чрезмерный стретчинг представляет собой определенную опасность. Он может привести к серьезной травме. Работайте всегда в пределах анатомических рамок подвижности в данном суставе. Растягивайтесь медленно и осторожно, делая это систематически.
Назад к вопросам
Ironman.Ru рекомендует