Протеин с молоком или водой: что лучше?

27.11.2023

Медленное всасывание с молоком

Молоко заставляет организм усваивать протеиновый коктейль дольше. Это потому, что в молоке есть дополнительные вещества,  которые замедляют пищеварение. Когда вы пьете протеиновый коктейль с молоком, он медленнее проходит через желудок. Ваши мышцы получают белок медленнее. Это может быть полезно, если вы хотите чувствовать сытость в течение длительного времени или нуждаетесь в питательных веществах в течение многих часов, например, во время сна. 

Преимущества смешивания протеинового порошка с водой

Смешивание протеинового порошка с водой — это быстрый и простой способ получить диетический белок без лишних калорий. Он отлично подходит для контроля веса, поскольку не содержит жиров и молочного сахара. Вы можете выпить коктейль из сывороточного протеина после тренировки и не беспокоиться о добавлении калорий из молочных продуктов. Это делает его идеальным для людей, которые хотят потреблять мало углеводов, но все же нуждаются в высоком белке для достижения своих целей в фитнесе. Кроме того, вода не замедляет пищеварение, как молоко, поэтому ваш организм получает эти аминокислоты быстрее. Использование воды также означает, что вы избежите проблем, если у вас непереносимость лактозы или вы не хотите, чтобы в вашем рационе было больше насыщенных жиров. Это простой выбор, который позволяет снизить количество калорий и одновременно воспользоваться преимуществами пищевых добавок, таких как сывороточный изолят или концентрат.

Вкусовые предпочтения и предпочтения по консистенции

Каждому нравится протеиновый коктейль по-своему. Некоторым нравится его кремовый и густой вкус, а другим хочется, чтобы он был легким и легким для питья. Молоко сделает вкус коктейля более насыщенным и гладким. Это тоже добавляет немного сладости. Если вы используете молоко, коктейль может показаться вам скорее лакомством. Вода делает смешивание быстрым и простым. Вода не сильно изменит вкус, поэтому вы почувствуете вкус самого протеинового порошка. Некоторые порошки лучше смешиваются с водой и получаются менее комковатыми, чем с молоком.

Пищеварительная чувствительность

У некоторых людей желудок плохо себя чувствует, когда они пьют молоко. Смешивание протеинового порошка с молоком может быть тяжелым испытанием для тех, кто не переносит лактозу или имеет чувствительную пищеварительную систему. Для этих людей вода может быть лучшим выбором, чтобы избежать расстройства желудка. Важно прислушиваться к своему телу и выбирать то, что чувствуется лучше всего. Но некоторое молоко, например соевое, тоже подойдет. Эти варианты могут обеспечить дополнительный белок без проблем с животом, которые иногда вызывают молочные продукты. Кроме того, они часто содержат другие полезные вещества, такие как витамины и минералы.