Простое и вкусное средство от гипертонии

25.10.2023

Учёные оценили дозозависимый эффект, используя мета-анализ различий в средних значениях "доза-эффект". Риск предвзятости при проведении исследования оценивался с использованием Cochrane tool, а предвзятость публикаций - с помощью воронкообразного графика и тестов Бегга и Эггера.

В мета-анализ попали восемьдесят три исследования с общим числом участников 5985 человек.

Результаты

1. Прием добавок с растворимой клетчаткой значительно снижал систолическое артериальное давление (ОМУ: -1,36 мм рт.ст., 95% ДИ: от -2,13 до -0,60, Р < 0,001; I2 = 47,1%, Р < 0,001) и диастолическое артериальное давление (ОМУ: -0,72 мм рт.ст., 95% ДИ: от -1,26 до -0,18, Р = 0,009; I2 = 45,4%, Р < 0,001).

2. Каждый шаг увеличения приема растворимой клетчатки (на пять грамм в сутки) приводил к значительному снижению как систолического артериального давления (ОМУ: -0,54 мм рт.ст.; 95%ДИ: -0,86, -0,22, Р = 0,001; I2 = 52,2, Phet < 0,001), так и диастолического артериального давления (ОМУ: -0,28 мм рт.ст.; 95%ДИ: -0,49, -0,80, Р = 0,007; I2 = 43,1%, Phet < 0,001).

3. Систолическое артериальное давление снижалось пропорционально увеличению приема растворимой клетчатки вплоть до 20 г/сутки (MD20 г/сут: -1,79 мм рт.ст., 95%ДИ: -2,86, -0,71).

Вывод

Результаты данного систематического обзора и мета-анализа свидетельствуют о том, что добавки с растворимой клетчаткой, в частности с ферментируемыми растворимыми волокнами, благотворно влияют на показатели артериального давления как систолического, так и диастолического и напрямую зависят от дозы. 

Особенно этот эффект заметен у людей с гипертонией.

Поскольку потребление растворимой клетчатки в развитых странах ниже рекомендуемого, увеличение ее потребления будет способствовать профилактике гипертонии и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также борьбы с ней. 

Необходимы дополнительные исследования с участием людей с нормальным весом или желающих похудеть, чтобы лучше понять вклад растворимых волокон в контроль артериального давления. 

Кроме того, в будущих исследованиях следует учитывать, как именно производится клетчатка, поскольку это влияет на интенсивность эффекта.

Что делать нам

Если гипертония у вас уже есть, то при следующем визите к кардиологу обсудите с ним вопросы увеличения доли растворимой клетчатки в своём рационе и ее вида и количества в качестве дополнения к применяемому лечению.

Если гипертонии ещё нет, но есть опасность ее развития, постепенно увеличивайте в рационе количество продуктов с растворимой клетчаткой. В зависимости от соответствия вашего веса возрастной норме это могут быть бобы, горох, овес, ячмень, яблоки, цитрусовые, продукты из цельнозерновой пшеницы, отруби, картофель, цветная капуста, орехи.

Мета-анализ: https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-023-00879-0

Отсылки: https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-023-00879-0#ref-CR1