Прогресс в упражнениях от спортсменки-диабетика

19.05.2022

Очень важно выполнять одни и те же упражнения, чтобы ваше тело адаптировалось к движениям и добивалось прогресса в тренировках неделю за неделей, увеличивая вес, количество повторений или объем. Мы рекомендуем придерживаться одних и тех же упражнений в течение 4-12 недель; изменение ваших тренировок будет варьироваться для каждого человека. Но, как правило, вы хотите оставаться с одними и теми же движениями, пока не начнете выходить на плато или вам не понадобится помочь отстающим мышцам расти.

Резюме

@diabetes.n.dumbbells приводит пример, чтобы показать, что вы можете добиться значительного прогресса в своем телосложении даже с диагнозом диабет. И она подробно описывает, как вы можете улучшить свое тело, следуя принципу прогрессивной перегрузки. Она говорит, чтобы добиться прогресса в тренировках, увеличивайте вес и количество повторений. Или замедляйте темп упражнений.

Источник: instagram.com/diabetes.n.dumbbells/