Прекратили тренировки? Ждите депрессии!

07.04.2018

Джулия Морган, студентка факультета психиатрии Университета Аделаиды, опубликовала обзор исследований, изучавших эффекты прекращения тренировок на обычно активных взрослых людей.

"Адекватная физическая активность и занятия спортом очень важны как для физического, так для ментального здоровья, - пишет Морган. - Текущее рекомендации предусматривают физическую активность большую часть недели, если не каждый день. Для поддержания здоровья и профилактики депрессии рекомендуется по крайней мере 150 минут умеренной физической активности в неделю, а дополнительные 70 минут интенсивных тренировок в неделю усилят эффект."

"Существует огромное количество клинических доказательств того, что регулярные тренировки могут ослабить и даже вылечить депрессию, однако очень немногие исследования задались вопросом, что произойдет с симптомы депрессии, если тренировки прекратить".

Морган проанализировала результаты научных работ, исследовавших эффект отмены тренировок у 152 взрослых людей, которые до этого тренировались, как минимум, 30 минут три раза в неделю на протяжении хотя бы трех месяцев. "В некоторых случаях прекращение тренировок вызвало значительное усиления депрессивных симптомов уже через три дня",  - сообщил профессор Бернард Баун, глава факультета психиатрии университета и главный автор статьи. - В других случаях это происходило через неделю или две".

Профессор Баун добавил, что симптомы депрессии после прекращения тренировок проявлялись даже в отсутствие типичных биологическом маркеров, обычно им сопутствующих. "Это что-то новое для нас, хотя нужно добавить, что количество участников эксперимента было слишком маленький. Нужны дополнительные исследования, чтобы понять, каким образом прекращение тренировок отражается на симптомах депрессии, - заметил он. - А пока необходимо, чтобы люди понимали, что снижение активности в повседневной жизни, включая физические упражнения, негативно отражается на их ментальном здоровье".

Источник: hrttp://www.adelaide.edu.au/