Помогут ли дополнительные порции фруктов и овощей построить больше мышц: результаты научного эксперимента

09.01.2024

Теперь выясняется, что они ещё и ускоряют увеличение мышечной массы и повышают выносливость.

Лично мне понятно, что начав добавлять порошковую фруктово-овощную смесь в каждое блюдо или ежедневно поглощать гигантское количество цельных фруктов и овощей, я не добьюсь 40-процентного прироста мышечной массы хоть за 20 недель, хоть за сто, однако это исследование является еще одним доказательством того, что растительные полифенолы при регулярном приеме в определённом количестве способны творить всевозможные чудеса с организмом, в том числе способствовать увеличению мышечной массы и выносливости.

Во всяком случае особых противопоказаний, за исключением индивидуальной переносимости того или иного фрукта или овоща, не существует, так что можно смело экспериментировать, благо разнообразие этих природных даров велико.

Исследование: Yu J et al. The Effect of Diet on Improved Endurance in Male C57BL/6 Mice. Nutrients 2018;10(8):1101