Помогает ли ананас похудеть? Мнение врача-эндокринолога

12.03.2025

12 марта отмечается Всемирный день ананаса.

 Врач-эндокринолог, диетолог Ecofamily Clinic Наталья Ковалева рассказала Здоровью Mail, как употребление этого фрукта влияет на вес с точки зрения диетологии.

Ананас известен благодаря содержанию бромелайна — фермента, который способствует расщеплению белков и улучшению пищеварения. Однако важно понимать, что бромелайн не влияет напрямую на расщепление жиров, а значит, не может считаться «волшебным» средством для похудения.

Что говорит наука?

Бромелайн и пищеварение. Исследования показывают, что бромелайн действительно помогает улучшить переваривание белков, что может косвенно поддерживать обмен веществ. Однако его эффект не настолько значителен, чтобы привести к заметной потере веса.

Ананас и чувство сытости. Ананас содержит клетчатку и воду, что может способствовать чувству насыщения. Это полезно для контроля аппетита, но опять же — не является решающим фактором для похудения.

Калорийность ананаса. Ананас — низкокалорийный продукт (около 50 ккал на 100 г), что делает его хорошим выбором для перекуса. Однако важно помнить, что сам по себе он не сжигает жир.

Какие выводы мы можем сделать из этих фактов? Ананас может быть полезным дополнением к сбалансированной диете благодаря своему составу, но он не является средством для похудения. Для снижения веса важно соблюдать ограничения в потреблении калорий, регулярно заниматься физической активностью и придерживаться здорового образа жизни.

Источник: https://health.mail.ru/