Полезные коктейли: рецепты витаминных напитков для укрепления иммунитета

17.04.2026

Если используете семена чиа, добавьте их в блендер.
Взбивайте на высокой скорости до получения однородной и густой консистенции. Если смузи получается слишком густым, добавьте немного больше миндального молока.
Попробуйте на вкус и при необходимости добавьте немного ванили или корицы для аромата.
Перелейте смузи в стакан и подавайте сразу же.

Витаминный коктейль для иммунитета со шпинатом

Ингредиенты:
Банан — 1 шт.;
Апельсин — 1 шт.;
Шпинат (или другая зелень) — 1/2 стакана;
Йогурт (или растительный йогурт) — 1/2 стакана;
Мед (по желанию) — 1 столовая ложка;
Кокосовая вода — 1/2 стакана;
Лед (по желанию).
Приготовление:
Очистите банан и апельсин от кожуры. Если используете свежий шпинат, хорошо промойте его под холодной водой.
В блендер положите банан, апельсин, шпинат, йогурт, мед и воду. Если хотите, добавьте лед.
Включите блендер на высокую скорость и смешивайте до получения однородной массы. Если коктейль слишком густой, добавьте немного воды.
Разлейте коктейль по стаканам и подавайте сразу же. Можно украсить листиком мяты или долькой апельсина.

Витаминный коктейль с клубникой

Ингредиенты:
Клубника — 500 г;
Молоко — 220 мл;
Мед — 2-3 столовых ложки;
Ванильный сахар — 1 чайная ложка;
Мята — по вкусу.
Приготовление:
Ягоды переберите, удалите чашелистики, хорошо промойте. Дайте стечь, выложите в стакан блендера.
Положите мед, ванильный сахар, влейте молоко.
Взбейте до единой консистенции и полного растворения меда.
Перелейте в красивый бокал и наслаждайтесь, украсив коктейли кусочками клубники

Витаминный овощной коктейль
Ингредиенты:
Помидор — 1 шт.;
Сладкий болгарский перец — ½ шт.;
Огурец — ½ шт.;
Сельдерей стебель — ½ шт.;
Укроп 5-6 веточек;
Петрушка 5-6 веточек;
Рукола — по вкусу;
Шпинат — по вкусу;
Имбирь — 10 г;
Вода — 150 г;
Растительный концентрат алоэ-вера — 15 г (можно купить в аптеке или на маркетплейсах);
Соль — по вкусу.
Приготовление:
Все овощи и зелень хорошо помойте, дайте стечь.
Помидор, огурец, сельдерей крупно порежьте.
Перец очистите от семян и разрежьте на части.
Укроп и петрушку крупно порежьте.
Имбирь разделите на несколько частей.
Нарезанные овощи сложите в чашу блендера. Туда же положите руколу и шпинат.
Влейте воду, концентрат алоэ-вера и посолите.
Взбейте все до однородной массы.
Подавайте в высоких стаканах, присыпав сверху семечками подсолнечника и тыквы.

Простой детокc-смузи из яблок и корицы
Ингредиенты:
Кефир 300 мл;
Яблоки 2 шт. (если использовать сладкие сорта яблок, то напиток получится более сладким и не потребует дополнительного подслащивания);
Мед 1 ч. л. (по желанию);
Корица — по вкусу;
Семена чиа — по желанию для дополнительной пользы.
Приготовление:
Яблоки помойте, удалите кожуру и сердцевину, порежьте небольшими кубиками.
Сложите в чашу блендера, добавьте корицу и мед.