Поддерживать форму во время поездок: занятия фитнесом без оборудования

18.05.2025

Пляжные направления: Используйте песок для более интенсивных тренировок с более высоким сопротивлением или попробуйте заняться водными видами спорта, такими как плавание или гребля стоя.

Горы и путешествия на природе: Пеший туризм - это идеальный способ повысить свою выносливость, наслаждаясь пейзажем.

Ваше место отдыха - это тренажерный зал на открытом воздухе - используйте любую аллею для коротких кардио– или подвижных занятий.

Почему нам особенно трудно придерживаться спортивного распорядка во время путешествий

Измененный распорядок дня: в повседневной жизни у нас есть фиксированная структура, которая часто также выделяет время для занятий спортом. С другой стороны, во время путешествий распорядок дня становится более непредсказуемым. Наш совет: планируйте небольшие и гибкие тренировки.

Отсутствие удобств и инфраструктуры: Во время путешествий нам часто не хватает спортивных возможностей, к которым мы привыкли. Наш совет: упражнения с собственным весом или мини-тренировки в гостиничном номере практически не требуют места и оборудования.

Нерегулярное питание: нас привлекают новые кулинарные изыски, и часто мы склонны отказываться от плана здорового питания. Наш совет: соблюдайте баланс – легкий перекус перед тренировкой и много воды помогут вам оставаться активным.

Стресс и истощение: Путешествие может быть утомительным, особенно если вы много путешествуете или у вас напряженный график. Это приводит к тому, что после длительной обзорной экскурсии или утомительного перелета мы больше жаждем отдыха, чем тренировки. Наш совет: легкие упражнения, такие как йога или прогулка, восстанавливают силы и помогают расслабиться.

Итог: оставаться в форме во время путешествий возможно

Поездка не обязательно должна означать, что вы пренебрегаете своей физической формой. Эти простые и эффективные процедуры помогут вам оставаться активными и чувствовать себя комфортно даже в дороге. Попробуйте их и включите в свое следующее путешествие - ваше тело будет вам за это благодарно!

Источник: www.womenshealth.de