Почему тренировки химика для вас не пример

13.08.2024

Роль кортизола во время спортивной тренировки заключается в мобилизации энергетических запасов с целью предоставления организму топлива для мышечных сокращений. Чем больше топлива потребуется во время тренировки, тем больше кортизола будет выработано.

Понятно, что чем больше тренировочный объем, тем больше потребуется топлива, а значит, тем больше кортизола придётся выделить. Именно поэтому для натурала, человека, желающего увеличить мышечную массу без гормональных препаратов, чрезмерный тренировочный объем - угроза номер один. Слишком большой объем только затормозит мышечный рост.

А вот “химик” в некоторой степени защищен от негативного эффекта кортизола. Поскольку спецпрепараты значительно ускоряют синтез белка на целые сутки и с лихвой компенсируют произошедшее за время тренировки увеличение кортизола.

Кроме того, стероиды и кортизол имеют общий внутриклеточный мессенджер, поэтому чем больше анаболических гормонов курсирует в системе, тем сложнее кортизолу помешать мышечному росту.

3. Химики вам внушили, что можно вырасти за счет высокого числа повторений

“Химики” могут построить громадные мышц, выполняя большое количество работы (много подходов и повторений) с относительно легкими весами, дроп-сеты, например, или суперсеты. Причина всё та же - им не нужно ускорять синтез белка во время самой тренировки.

При выполнении высокого числа повторений в мышцы поступает больше крови, и если эта кровь насыщена аминокислотами (что обеспечивается приёмом дополнительного белка), то “химик” снабжает свои мышцы (в которых за счёт принятых заранее спецпрепаратов синтез белка уже усилен) питательными веществами, необходимыми для реализации возможностей усиленного синтеза мышечного протеина.

Таким образом, “химики” не нуждаются в тяжелой мышечной работе (а значит в тяжёлых рабочих весах) в такой степени, как натуральные атлеты. Правда тут есть и засада : поскольку стероиды усиливают мышцы скорее, чем укрепляются сухожилия, работа с тяжелыми рабочими весами может закончится серьёзной травмой, что регулярно и происходит.

Я не говорю, что для натуралов относительно легкие - накачивающие - тренировки не работают вовсе. Гипертрофию можно стимулировать с помощью легких весов, если доходить до отказа, скажем, на двадцатом повторении, но вопрос в том, что происходит в организме в результате соединения очень высокого числа повторений с относительно легким рабочим весом.

Конечно, по мере нарастания утомления во время длинного подхода вы добьетесь задействования в работу максимального числа мышечных волокон, но для достижения этого эффекта вам потребуется 15 или 20 повторений, а не 6-8, а значит, вы потратите в два раза больше гликогена. Надеюсь, вы ещё помните: чем больше энергии (гликогена) вы используете, тем значительнее выброс кортизола!